Для чего нужен мелатонин человеку: вся правда о натуральном гормоне

Одно из наиболее ценных веществ, которое в головном мозге человека производит шишковидное тело, или эпифиз, называется мелатонином. О его существовании медицина узнала совсем недавно – в пятидесятые годы прошлого века. Гормон считается спутником бодрости, молодости и красоты. В статье мы подробно расскажем о том, каков механизм производства мелатонина, о функциях биологически активного вещества и условиях, влияющих на его выработку.

Как и когда производится гормон

Прежде чем рассуждать о том, зачем нужен мелатонин и стоит ли принимать синтетический аналог в случае его нехватки, нужно понять механизм возникновения вещества.

Эпифиз – эндокринная железа, расположенная между полушариями головного мозга. Его секреторные клетки (пинеалоциты) синтезируют мелатонин из гормона-нейромедиатора серотонина и направляют его в кровь и ликвор. То есть данное вещество не может вырабатываться в должной мере при недостаточном уровне гормона хорошего настроения.

Особое условие, необходимое, чтобы шишковидное тело начало активно производить мелатонин, – это темнота. Поэтому медики рекомендуют после 19.00 не включать яркий свет, а с 21.00 до момента засыпания оставаться при включённом ночнике, зажжённой свече или тусклом свете настольной лампы с лампочкой в 40 ватт. Спать необходимо в тёмной занавешенной комнате, желательно – с маской на глаза.

Время, когда человеческий эпифиз вырабатывает самое большое количество мелатонина, – с полуночи до пяти часов утра, поэтому сон в этот период – самый продуктивный и полезный.

При свете дня гормон тоже вырабатывается, но лишь 25-35 % от суточного количества. Нормальной для взрослого человека считается концентрация биологически активного вещества от 9 до 11 пг/мл в светлое время суток и от 70 до 100 пг/мл ночью.

Функции гормона и признаки дефицита

Мелатонин принято называть гормоном красоты или гормоном сна, так как он нужен, чтобы регулировать циркадные ритмы, без чего невозможно организовать здоровый режим сна и отдыха для человека. Но на этом его роль в существовании организма не оканчивается. Гормон помогает:

• стимулировать работу ЦНС;
• стабилизировать артериальное давление;
• продлевать жизнь клеток мозга;
• адаптироваться при смене часового пояса;
• усиливать детоксикационные способности печени;
• снижать болевую чувствительность;
• бороться с окислительными процессами в клетках;
• выводить ЛПНП-холестерин;
• предупреждать рак молочных желёз и органов малого таза у женщин;
• снижать риск остеопороза;
• вырабатывать иммунные клетки;
• замедлять старение организма;
• нормализовывать работу ЖКТ;
• бороться с вегетативными расстройствами;
• восстанавливать кровообращение;
• ускорять обменные процессы;
• повышать мужскую потенцию;
• облегчать течение климакса;
• предотвращать депрессивные состояния.

В случаях если гормон сна вырабатывается эпифизом в недостаточном количестве, человек может начать жаловаться на сбои со стороны различных органов. Дело в том, что общее состояние здоровья во многом зависит от работы эндокринной системы, а нехватка мелатонина препятствует выработке таких необходимых гормонов, как инсулин, адреналин, тестостерон и т.п.

Всем, кто ещё не осознал, зачем нужен мелатонин, стоит ознакомиться со списком последствий его дефицита.

В результате нехватки гормона может развиться:

• невроз;
• инсомния;
• гиперсомния;
• депрессия;
• склонность к ОРЗ;
• ожирение;
• преждевременная менопауза (до 40 лет);
• женский рак груди или матки;
• раннее старение кожи;
• артериальная гипертензия;
• половое бессилие;
• хрупкость костей.

В случае диагностированного дефицита мелатонина доктора прописывают больным принимать синтетический гормон сна. Но пить препарат без назначения врача опасно. Повышенная концентрация этого биологически активного вещества в организме приводит к опасным последствиям – на этом фоне может развиться шизофрения, женское бесплодие, нарушение синтеза эстрогена. Некоторые люди, не осознающие, для чего нужен мелатонин, пытаются принимать искусственный гормон в качестве снотворного средства. На самом деле синтетический препарат, как и натуральный мелатонин, не облегчает засыпание, а лишь помогает ЦНС правильно реагировать на сменяемость дня и ночи.

С чем связана концентрация гормона сна в организме

Уровень мелатонина у человека постоянно меняется. Мы уже упомянули о том, что количество мелатонина в крови, слюне, моче и т.д. зависит от времени суток, но работа шишковидной железы обусловливается не только этим.

К факторам, влияющим на концентрацию гормона сна, относятся:

• Возраст. У младенцев мелатонин вырабатывается в очень малых дозах, высокий уровень гормона отмечается у молодых и зрелых людей, а у пожилых он резко понижается.
• Географическое положение. У северян, которые живут в условиях полярной ночи или полярного дня, эпифиз производит пониженное количество мелатонина.
• Условия труда. У тех, кто работает в ночные часы, шишковидная железа синтезирует меньше гормона сна, чем у лиц со стандартным графиком.
• Пищевые привычки. У людей, употребляющих кофеино-, таурино-, алкоголь- и глюкозосодержащие напитки в вечерние часы, выработка мелатонина ухудшается. Врагами гормона сна считают не только кофе и энергетики, но также чай, красное вино, компоты и т.п.

Команда Greenportal.pro надеется, что зная, для чего нужен мелатонин и как он работает в организме, вы без труда организуете свой быт таким образом, чтобы всегда просыпаться отдохнувшими!