Зачем пить горячую воду по утрам?

Ежедневно нашему организму требуется определенное количество жидкости, которая нужна для поддержания здоровья организма и молодости кожи. Самый простой и доступный способ получить все это — выпивать  стакан горячей (точнее, теплой) воды, о пользе которой знали еще тибетские монахи. Сегодня эффективность этого метода подтверждают врачи и диетологи.

Полезное действие

Регулярное употребление теплой воды по утрам благотворно действует на организм человека:

• запуск работы ЖКТ и нормализация функции кишечника;

• очищение желудка от частиц еды;

• расслабление и улучшение работы пищеварительных органов;

• очищение от шлаков и токсинов;

• укрепление иммунитета;

• уменьшение спазмов;

• похудение;

• замедление старения и оздоровление кожи;

• благоприятное воздействие на нервную систему;

• исчезновение головных болей, головокружения и усталости;

• отсутствие тяжести в животе;

• избавление от желчи и изжоги;

• улучшение состояния кожи и цвета лица;

• лечение акне;

• повышение гемоглобина;

• нормализация давления;

• очистка крови;

• лечение артрита;

• активизация усиленного минерального обмена;

• нормализация кислотно-щелочного баланса;

• улучшение работы лимфатической системы и печени;

• увеличение способности всасывания слизистой оболочки;

• обновление клеток;

• предотвращение тошноты;

• снижение болей при менструации;

• быстрое восстановление после перенесенной простуды или гриппа;

• улучшение метаболизма и кровоснабжения;

• увеличение скорости обмена веществ до 35%;

• укрепление кишечника при его расстройстве.

Как следует употреблять

Самый важный прием — утренний. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды — она запустит работу всего организма, расширит капилляры и сосуды, смоет со стенок желудка микробную флору. Жидкость должна быть теплой, в районе 40-50 градусов. Пить холодную или горячую воду не стоит: это лишний стресс для организма, ведь резкая перемена температур может вызвать сужение протоков и спазм сосудов.

Диетологи не рекомендуют принимать кипяченую воду — она считается мертвой. Лучше использовать отфильтрованную, которую нужно подогреть, но не в микроволновке, а на плите. Пить нужно не торопясь, маленькими глотками.

Нельзя употреблять воду, не планируя в ближайшие часы приема пищи. Иначе желудок начинает переваривать себя и выделять желудочный сок, что приводит к обострению гастрита. В идеале нужно завтракать через полчаса после выпитой тёплой воды — в таком случае уменьшается чувство голода и размер порции. Благодаря теплой воде в несколько раз быстрее усваиваются необходимые организму питательные вещества, поднимается температура тела и запускается окислительный процесс.

Полезно выпить стакан жидкости через 40-60 минут после еды, чтобы смыть со стенок желудка остатки пищи и поддерживать активность ЖКТ в течение всего дня. Теплая вода за час-полтора до сна успокаивает нервную систему, расслабляет организм, разжижает кровь, а также снижает риск инсульта.

Полезнее всего утром употреблять просто теплую чистую воду. Для разнообразия в течение дня можно добавить в воду дополнительные ингредиенты:

• Мед — источник витаминов, минеральных веществ и полезных микроэлементов. Он противостоит вирусам, очищает печень, снижает уровень тревоги и стресса, способствует похудению и выведению шлаков, стимулирует работу ЖКТ, обладает антибактериальным эффектом и противопаразитарным действием, снижает нагрузку на сердце и сосуды. Достаточно добавить одну чайную ложку.
• Оливковое масло очень полезно для людей пожилого возраста: оно хорошо влияет на сосуды, кишечник и мозговую деятельность, восстанавливает организм после перенесенного инсульта.
• Лимон повышает иммунитет, улучшает деятельность мозга, нормализует артериальное давление, избавляет от ложного чувства голода, выводит токсины, ускоряет обмен веществ, нормализует кислотно-щелочной баланс, облегчает выведение желчи. Фрукт часто присутствует в программах детоксикации, так как борется с тромбозами и сгущением крови, а также очищает лимфу. Однако при всех положительных эффектах цитрусового нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний к его приему по утрам.
• Мята известна своими антиоксидантными, обезболивающими, успокаивающими и тонизирующими свойствами. Помогает облегчить дыхание при кашле и простуде, стимулирует работу сердца, улучшает пищеварение, влияет на отток желчи. Перед употреблением растение настаивают в горячей воде 15 минут.
• Имбирь запускает процесс жиросжигания, обладает тонизирующими, противопростудными и общеукрепляющими свойствами. Чтобы приготовить настой, имбирный порошок разводят в теплой воде, после чего сразу выпивают.

Внимание! Чтобы действие теплой воды было максимальным, нужно пить больше жидкости в течение дня. Для предотвращения обезвоживания, которое ведет к быстрому увяданию кожи, человеку каждый день следует выпивать несколько литров жидкости. Для точного расчета существует формула: 1 л на 30 кг веса. Причем очень важно отдать предпочтение именно простой негазированной воде. Чай, кофе, сок или суп также содержат процент воды, но он очень мал.

Те, кто знает, зачем пить горячую воду, могут не только укрепить организм, но и замедлить процесс старения и даже продлить жизнь на несколько лет.

Противопоказания

Теплая вода по утрам практически не имеет противопоказаний, однако людям с определенными недугами стоит быть аккуратными с приемом. Следует проконсультироваться со специалистом при болезнях сердца, гипертонии, острых воспалительных процессах в ЖКТ и отеках. Воду с оливковым маслом запрещено принимать людям с камнями в почках: жидкость может спровоцировать движение камней и, как следствие, резкий приступ. Воду с лимоном, мятой и имбирем не рекомендовано употреблять при повышенной кислотности во избежании появления гастрита, язвы и проблем с желудком.

Стакан теплой воды по утрам должен войти в привычку каждого человека, который заботится о своём здоровье. При регулярном приеме уже через месяц станет заметен результат: подтянется кожа, посвежеет цвет лица, улучшится настроение и общее самочувствие. Команда Greenportal готовит для вас только самый полезный материал и желает начинать день с правильных традиций!