Теория / Регулярное очищение / Очищение организма
Что такое шлаки и токсины, как почистить организм в домашних условиях, какие рецепты использовать, какая методика является оптимальной, какой эффект ожидать – ответы на эти и другие вопросы мы постараемся дать в нашей статье.
Вначале необходимо прийти к единому мнению по поводу того, что называть шлаками и токсинами. Многочисленные электронные и печатные источники информации изобилуют подобными определениями и пугают страшными последствиями зашлакованности организма. В то же время, официальная медицина не вполне разделяет эти опасения, вплоть до того, что на официальных телевизионных каналах термин «шлаки» высмеивают, как нечто не существующее. Однако, каловые массы в толстом кишечнике, песок и камни в почках и отложения солей в суставах – это то, что можно реально «увидеть и пощупать». Поэтому, даже если не брать во внимание невидимое невооруженным глазом межклеточное пространство, под определением «шлаки» можно понимать вышеописанные продукты естественной жизнедеятельности организма.
Эти названия достаточно точно отражают суть происходящего процесса. Шлак – продукт переработки, побочный продукт, остаток после использования полезной составляющей продукта (первоначально - плавки руды или сжигания твердого топлива). Токсин – то, что отравляет. Очевидно, что не выводящиеся своевременно каловые массы являются именно такими продуктами переработки и производят именно такой – отравляющий – эффект воздействия на тело.
Человеческий организм – прекрасная саморегулирующаяся система, однако, наш образ жизни далеко не всегда способствует идеальной саморегуляции. Если у вас не сформированы правильные привычки в питании, потреблении воды, занятиях спортом, если вы не придерживаетесь оздоровительных методик и ведете стандартный образ жизни среднестатистического человека, то с возрастом ваше тело превращается в некое подобие зашлакованной канализационной трубы или, на худой конец, полувысохшего гнилого ручья. Даже если вы пока не наблюдаете устрашающих симптомов снаружи, внутри картина постепенно может стать удручающей. И – поверьте – эта картина будет наблюдаться не только в кишечнике, почках и печени, но и во всем внутриклеточном пространстве, приводя к различным тяжелым заболеваниям, вплоть до рака, инфаркта, инсульта и т.д.
Из-за того, что организм, по различным причинам, не справляется со своевременной утилизацией отходов жизнедеятельности, возникает большинство проблем со здоровьем. Холестериновые бляшки приводят к болезням сердечно-сосудистой системы, инфарктам и инсультам; накопление вредных веществ в выделительной системе – к камням в почках, мочевом пузыре и так далее; каловые массы отравляют весь организм и приводят к самым разнообразным и многочисленным проблемам, свободные радикалы в клетках – к раковым заболеваниям различных органов. Если все это уже произошло, прямой путь – в больницу. При наличии столь тяжелых последствий мы не рискнем дать вам совет пытаться что-то исправить с помощью очистительных методик. Но имейте ввиду, что, получая помощь на операционном столе, вы ничего не измените по существу, если не измените образ жизни, о котором мы постоянно говорим на страницах нашего сайта.
Другие характерные симптомы излишней загрязненности тела это:
От многих подобных симптомов можно избавиться, если вести правильный образ жизни, регулярно помогая своему телу эффективно избавляться от отходов.
Мы не сторонники радикальных методик. На нашем сайте мы рекомендуем только то, что просто, легко доступно и поддерживается абсолютным большинством источников информации. Поэтому с уверенностью заявляем, что противопоказаний к тем щадящим и мягким вариантам очищения организма от шлаков и токсинов, которые мы опишем далее, быть не должно в принципе. Но, если вы чувствуете себя совсем плохо, если вы довели свой организм до крайне болезненного состояния, посоветуйтесь, конечно, с вашим лечащим врачом, прежде чем менять образ жизни. Любые изменения, даже позитивные, могут привести к временному ухудшению вашего состояния.
Обычная вода является самым главным очистителем вашего тела, как снаружи, так и внутри. При потреблении внутрь достаточного количества чистой воды (не менее 2,5 литров в сутки), ваш организм каждый день проводит дома уборку. Если вы пьете воды мало или не пьете вовсе, организм будет использовать ее только для того, чтобы хоть как – то поддержать водный баланс в клетках. О качественной уборке не будет идти и речи. Если у вас дома перекроют воду, и она будет доступна редко и в минимальных количествах, вы тоже будете использовать ее только для питья и забудете о стирке, уборке и т.д. Так начнется процесс накопления пыли и грязи в вашей квартире. Постепенно вы привыкнете к такому образу жизни, вам будет хватать воды для питья, только состояние «квартиры» будет с годами становиться хуже и хуже. Этот пример – ответ на возражения тех, кто говорит, что пьет воды мало, и ему не хочется.
«Головные боли, боли в желудке, изжога, астма, аллергия, запоры, боли в суставах и целый букет других заболеваний могут постепенно и незаметно покинуть вас, когда потребление воды придет в норму. Почитайте книги с характерными названиями «Вы не больны, у Вас жажда» и «Ваше тело просит воды», и вы очень сильно удивитесь тому, сколько проблем можно решить, просто нормализуя свой водный баланс». Это цитата из статьи «Чистая вода» на нашем сайте. Рекомендуем прочесть ее и сделать потребление 2,5 литров чистой воды своей ежедневной привычкой. Это входит в нашу базовую программу повышения качества жизни и должно происходить не от случая к случаю, а ежедневно на протяжении всей вашей жизни.
Таким же ежедневным процессом должно стать достаточное употребление клетчатки. Клетчатка аккуратной губкой проходит по нашему ЖКТ, всасывая в себя и выметая отходы жизнедеятельности. Она входит в состав нашей базовой программы, поскольку мы рекомендуем ежедневно употреблять не менее 500 грамм свежих овощей и фруктов , и, как минимум, 150 грамм свежей зелени. Яблоки, цитрусовые, бананы, кинза, укроп, петрушка, сельдерей – это составляющие ежедневного Зеленого коктейля, с которого мы советуем начинать каждый день. Он обеспечит не только необходимую дозу высококачественных нутриентов, но и регулярную высокоэффективную чистку от шлаков. Мы уверены, что вы почувствуете это незамедлительно.
Овощи в течение дня также способствуют выведению лишнего мусора. В различных источниках информации очень рекомендуется салат, который иногда так и называют: щетка или метла. Это смесь шинкованной капусты и моркови, сбрызнутой лимонным соком. Иногда туда добавляют свеклу, яблоко. Можно добавить растительное масло. Поль Брегг в своих книгах, посвященных голоданию рекомендует этот салат для выхода из голодания. Вы тоже можете употреблять его на следующий день после вашего разгрузочного голодного дня, о котором пойдет речь далее.
При любой возможности добавляйте в овощные салаты или употребляйте другими способами лук и чеснок. Это мощные натуральные очистители, которые, кроме всего прочего, обладают антипаразитарными свойствами.
До сих пор мы говорили о том, что входит в состав нашей базовой программы. Ешьте ежедневно больше овощей, фруктов и зелени, пейте больше воды, приносите огромную пользу своему организму, очищайте его от шлаков, повышайте качество жизни и набирайте баллы в программе.
Но есть и другие продукты, которые являются хорошими очистителями. Они не входят в базовую программу, их потребление не является ежедневно обязательным, но мы рекомендуем обратить на них особое внимание и как можно чаще включать в свой рацион.
Рис
Гречневая крупа
Гречневая крупа может поспорить с рисом по степени полезного воздействия на организм. Медицинские исследования показали, что ее влияние на клетки способно остановить или предотвратить развитие рака. Мы рекомендуем не варить гречневую крупу, а заливать ее на ночь чистой водой или кефиром/йогуртом/мацони/простоквашей и получать на следующий день великолепный питательный продукт, который можно употреблять отдельно, а также добавлять в зеленый коктейль, фруктовые и овощные салаты. Имейте ввиду, что мы говорим о термически обработанной гречке, поэтому, несмотря на то, что вы ее не варите, вы не можете засчитать себе этот день, как день сыроедения. А если заливаете кисломолочными продуктами, то не можете засчитать и как день вегетарианства. Но, в любом случае, старайтесь делать такую ценнейшую кашку почаще, вкус и польза того стоят!
Льняное семя
Льняное семя – безусловный чемпион по положительному влиянию на сердечно-сосудистую систему. У него огромная питательная ценность, в которой главную роль играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, эффективное воздействие которых на сердце и сосуды клинически доказано. С целью получения данных жирных кислот, вы можете есть много рыбы, пить рыбий жир, употреблять льняное масло, употреблять биодобавки. С нашей точки зрения, самым простым и вкусным способом (не считая рыбы), является замачивание на ночь льняного семени с последующим добавлением его в зеленый коктейль, каши и салаты. При добавлении в каши и салаты можно предварительно размолоть его в блендере, что сделает результат еще более эффективным. Молотое семя льна также можно употреблять вместе с первым утренним стаканом воды и с последним вечерним стаканом воды перед сном. Эффективное очищение и высококачественное питание клеток гарантировано!
Овес
Овес – еще один мощный природный сорбент. Можно употреблять овсяную кашу, но наша основная рекомендация состоит в том, чтобы в дни сыроедения, вегетарианства (и не только) проращивать и употреблять сырые овсяные зерна. Рецепт проращивания очень прост: утром залили водой в керамической или стеклянной емкости так, чтобы вода покрывала зерна где-то на 1-2 пальца, вечером слили воду так, чтобы она оставалась где-то на дне емкости (чтобы семена оставались влажными), утром готов питательный продукт. Едим отдельно, добавляем в Зеленый коктейль, фруктовые и овощные салаты, получаем удовольствие от вкуса, кайфуем от пользы очищения и питательной ценности.
Полба, пшеница, рожь
Все эти зерновые несколько уступают овсу по очистительным свойствам, но сравнимы по содержанию витаминов, минералов, микроэлементов. Процесс проращивания запускает живительные процессы в семенах и они становятся настоящим «Клондайком» для организма по очистительной и питательной ценности. Читайте отдельную статью о проращивании семян на нашем сайте и обязательно включайте эти продукты в свой рацион в качестве добавки к салатам и коктейлю.
Отруби
Отруби – чистая натуральная питательная клетчатка из оболочки зерна, которую полезно периодически добавлять в салаты и зеленый коктейль.
Чай
Среди напитков, способствующих очищению, чай, безусловно, приносит самую большую пользу. Ему будет посвящена отдельная статья на нашем сайте, которую мы рекомендуем прочесть. Обычный зеленый чай является очень мощным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, являющиеся одной из основных причин старения, а также раковых и других заболеваний.
Список полезных продуктов, очищающих организм, можно продолжать еще долго. Следуя принципу простоты, мы на этом остановимся. Все чемпионы – перед вами, и их вполне достаточно для эффективного удаления из вашего тела остаточных продуктов его жизнедеятельности. Мы рекомендуем как можно чаще употреблять их. Вы можете делать это разными способами. Можно длительный период есть один и тот же продукт, можно чередовать их ежедневно/еженедельно и так далее. Польза будет однозначная и почти одинаковая. Мы находим кайф в чередовании вышеописанных продуктов и не придерживаемся сложных схем. Обращаем ваше внимание, что среди этих продуктов нет лекарственных растений и трав, а значит, их можно употреблять без ограничений, руководствуясь только здравым смыслом и вкусовыми пристрастиями.
Если вы будете регулярно употреблять в пищу фрукты, овощи и другие продукты, описанные выше, вы, безусловно, сделаете важный и большой шаг на пути к здоровой и качественной жизни. Но, кроме ежедневного поддержания порядка, следует хотя бы раз в неделю делать в своей «квартире» генеральную уборку. 36 часов голодания еженедельно – это все, что необходимо, чтобы дать телу возможность отдохнуть от постоянного пережевывания, переваривания, расщепления, утилизации и т.д. и заняться генеральной уборкой. Голодание – очень мощная очистительная методика и ей будет посвящена отдельная статья на нашем сайте. Польза голодания очевидна и признана официальной медициной. Если вы захотите поголодать длительное время, ни в коем случае не делайте этого самостоятельно. У нас в России достаточно центров лечебного голодания, где вам помогут, в случае необходимости. Но для 36 – часового голодания не нужно никаких консультаций и советов, если только вы не являетесь клинически и критически больным. Начните отсчет времени после вечернего приема пищи и выходите из голодания не ранее, чем в тоже время, но только утром через день. Выходите с помощью салатика из моркови и капусты с лимонным соком, описанного выше или с помощью Зеленого коктейля, с которого мы рекомендуем начинать каждый день. Важный момент: во время голодания мы допускаем в нашей программе употребление травяных или зеленых чаев без меда, сахара и подсластителей. Это единственное допущение! Никаких соков! Только вода и иногда чай, если чувствуете потребность.
Второй способ очищения – это сыроедение. Вместо 36 часов голодания вы можете 60 часов в неделю подряд или 2 раза по 36 часов употреблять только сырые продукты. Сыроедение – тоже очень хорошая очистительная практика и о нем тоже будет отдельная статья на нашем сайте. Эта практика в плане очищения слабее, чем голодание, поэтому мы отводим на нее больше времени. Вы также начинаете отсчет времени вечером, после последнего приема пищи, но выходите из процесса не через день, а через 2. В этом случае выходом из голодания будет считаться употребление термически обработанных вегетарианских продуктов или продуктов животного происхождения. В статье о сыроедении вы найдете много продуктов, которые можно употреблять в эти дни. Если коротко, то кроме овощей, фруктов и зелени, в вашем рационе могут и должны присутствовать проростки (зерновых, бобовых, или и то, и то), а также орехи и семечки. Обязательно добавьте в эти дни в рацион авокадо. На второй день этот фрукт покажется вам мясом)) Не употребляйте ничего, что термически обработано, включая хлеб и термически обработанные хлебцы. Соленые и квашеные продукты употреблять можно, но делайте это в ограниченных количествах, отдавая приоритет свежим продуктам. В некоторых вариантах практики разрешается употреблять сырую рыбу, морепродукты и даже сырое мясо, но это не наш случай. Продукты животного происхождения, в том числе, сырые яйца и молочные продукты, исключаем полностью. Такие продукты можно употреблять, если вы захотите попробовать практику сыроедения в течение длительного времени. В отличие от голодания, здесь можно обойтись без наблюдения врача, если вы здоровы и готовы морально и физически.
У нас был опыт трехмесячного употребления только сырых продуктов. Можем сказать, что энергии было хоть отбавляй и спортивные результаты улучшились. А самое интересное, что на следующее утро после начала употребления обычной пищи кое-кто проснулся с ощущением… похмелья, хотя алкоголь накануне никто не употреблял. Вот так. Интоксикация вареными мясными продуктами, ни больше ни меньше.
Вегетарианство – еще один способ разгрузить и почистить свой организм. В данном случае, это, скорее, способ излишне не нагружать его. Поэтому если вы выберете этот вариант недельной очистительной практики, то по нашим базовым нормативам должны будете делать это 84 часа подряд или 2 периода – 36 и 48 часов или 3 периода по 36 часов. Мы исключаем в этот период любые продукты животного происхождения, в том числе молоко и яйца.
Каждая методика будет подробно описана в соответствующей статье. Мы еще раз обязаны сказать вам, что, прежде чем начать голодать или употреблять только сырую пищу, вам необходимо посоветоваться с врачом. Мы так говорим, хотя, на самом деле, считаем, что вред, который приносит всем нам постоянный стандартный рацион обычного человека, настолько велик, что консультироваться с врачом ежедневно стоило бы по поводу этого рациона, а не по поводу голодания или сыроедения…
Мы рекомендуем обязательно испытать каждую методику и внимательно прислушаться к реакции своего организма. В конце концов, он подскажет, какой метод подходит вам более всего для целей очищения и разгрузки. Можете начать со щадящего вегетарианского варианта, но обязательно попробуйте и сыроедение, и голодание. Эти 2 способа очищения при регулярном их применении постепенно изменят ваши привычки питания в целом.
Правильно питаясь и еженедельно разгружая свой организм с помощью одной из очистительных практик, не забывайте о потоотделении. Это важный способ очищения организма. 25-30 минут в день обязательно уделяйте аэробным практикам. Эти практики входят в нашу базовую программу повышения качества жизни, и, кроме тренировки сердечно-сосудистой системы, имеют своей целью как раз очищение организма. Поэтому мы не засчитываем в качестве аэробной практики те нагрузки, в течение которых не потеем интенсивно. Прогулка по лесу полезна, но совсем по другим причинам и в программу она не заносится.
Один раз в неделю посещайте баню или сауну. Вы можете делать это и чаще, если температура, при которой начинается потоотделение, не критична для вашего сердца. Например, в инфракрасной сауне вы можете устраивать сеансы расслабления хоть ежедневно. Как правило, интенсивное потоотделение начинается там при температуре уже около 50 градусов.
Отдельно хотим остановится на способах очищения, которые мы не рекомендуем, если только к этому нет специальных клинических показаний:
Чтобы эффективно очищать свой организм, вам необходимо еженедельно делать, как минимум, следующие вещи:
То есть, выполнять 6 из 10 обязательных пунктов программы повышения качества жизни GREENPORTAL.pro
Как видите, это совсем не трудно!
Успехов и чистоты в теле, мыслях и поступках.
Команда GreenPortal.pro
Чистое сознание
Здоровое питание
Физическая активность
Регулярное очищение
Чистая вода
Ввести данные
Статистика
Рейтинг
Профиль
Задать вопрос
Каталог полезных продуктов
Промокоды 
