Флоатинг – медитация в воде

Все чаще политики, звезды шоу-бизнеса и спортсмены в своих интервью упоминают об использовании флоатинга. Процедуру хвалят за эффективность в борьбе со стрессом и телесными зажимами. Что же такое флоатинг и зачем он нужен?

Что это такое?

Флоатинг (в переводе с английского «плавание») – терапевтический метод достижения глубокой физической и психологической релаксации в результате нахождения во флоат-камере (комнате).

Флоат-камера – специально оборудованная свето- и звуконепроницаемая капсула, которая наполняется водой с добавлением английской соли (смесь сульфата магния, серы и хлора). Температура воды соответствует температуре человеческого тела – 34-35 ºС. Внутри камеры человек оказывается изолированным от внешней среды. Возникает сенсорная депривация – прекращение воздействия на органы чувств внешних раздражителей. В камеру не проникают свет, запахи, посторонние шумы. Соль удерживает тело на воде, создавая ощущение невесомости.

Изобрел камеру сенсорной депривации американский нейробиолог Джон Лилли. В 1954 году в ходе изучения влияния на мозг человека внешних раздражителей ученый создал первую флоат-камеру. Устройство он использовал исключительно в научных целях. В 1970-е годы канадские исследователи установили терапевтический эффект применения камер сенсорной депривации – улучшение памяти, внимания, мышления, повышение выносливости, избавление от страхов и неврозов. С этого времени начинается развитие флоат-терапии, сначала в Канаде и США, а затем во всем мире.

Альтернатива камерам – флоат-комнаты с бассейном или ванной. Но, часто их посещение напоминает спа-процедуру – в комнате есть мягкая подсветка, звучит расслабляющая музыка. Все это противоречит принципам флоатинга, потому пребывание в такой комнате часто не приносит ожидаемого результата.  

Польза

Эффективность флоат-терапии подтверждена исследованиями и полувековой практикой. Вот лишь малый перечень того, чем полезен флоатинг:

• снимает умственное и физическое напряжение, восстанавливает жизненные силы организма;
• способствует выработке эндорфинов, которые борются со стрессом, негативными эмоциями, депрессией;
• нормализует давление и пульс;
• улучшает память, способность к обучению, стимулирует развитие творческого мышления;
• делает сон спокойным и глубоким;
• повышает результаты спортивных тренировок, активизирует рост мышечной массы, ускоряет вывод молочной кислоты;
• улучшает ток крови, регенерацию тканей, снимает спазмы, судороги;
• помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом;
• препятствует выработке кортизола (гормона стресса), тем самым способствуя омоложению организма, улучшению состояния кожи, волос, ногтей;
• избавляет от последствий употребления алкоголя;
• разгружает опорно-двигательный аппарат;
• профилактирует рак молочной железы;
• дарит спокойствие и умиротворение, которые сохраняются долгое время.

Кому рекомендована

Флоат-терапия рекомендована людям со следующими проблемами со здоровьем:

• Болезни опорно-двигательного аппарата и мышц. Во время процедуры флоатинга тело, освобождаясь от воздействия гравитации, расслабляется. Улучшается кровообращение, снимается мышечное напряжение, увеличивается расстояние между больными суставами. В результате хронические боли уменьшаются. А благодаря выбросу в кровь эндорфинов у пациента повышается болевой порог.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Пребывание во флоат-камере успокаивает нервную систему, позволяя за 4-5 сеансов добиться значительных результатов в нормализации артериального давления и пульса у пациентов с гипертонией.
• Состояние постоянного стресса. Стресс ослабляет иммунную систему, провоцируя целый ряд заболеваний. Глубокая релаксация во время нахождения в камере сенсорной депривации снимает стресс, укрепляя тем самым иммунитет.
• Избыточный вес и «вредные» привычки. Во время процедуры организм вырабатывает естественные опиаты, которые дают ему ощущение счастья и удовольствия, облегчая отказ от еды и других предметов зависимости. К тому же в момент релаксации мысли человека проясняются, появляются мотивация и энергия для движения к цели. Флоатинг эффективен даже в борьбе с наркотической зависимостью.
• Спортивные травмы. Флоат-терапия включена во множество программ восстановления спортсменов после травм.
• Заболевания кожи. Во флоат-камере человек находится в соляном растворе, по составу напоминающем воду Мертвого моря. Соль благотворно влияет на эпидермис, ускоряя регенерацию пораженных участков, магний ускоряет метаболизм клеток. Английская соль, которая используется во флоат-камерах, считается очень деликатной по силе воздействия на кожу, потому в камере можно находиться продолжительное время. Немалую роль в лечении дерматитов играют также глубокое расслабление и снятие нагрузки на нервную систему, которые обеспечивает флоат-камера.
• Депрессивные состояния. Флоат-терапия снижает уровень стресса, профилактирует психосоматические заболевания, повышает сопротивляемость организма.
• Боли в спине. Независимо от причин боли флоатинг уменьшает ее, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение в пораженной зоне спины. В камере сенсорной депривации позвоночник выравнивается, все группы мышц расслабляются одновременно, уменьшается давление на суставы и связки. Кроме того во время сеанса происходит выброс эндорфинов, которые уменьшают боль.
• Фибромиалгия. Эта болезнь, причины которой до конца не изучены, вызывает постоянную тупую скелетно-мышечную боль. Флоатинг практически полностью снимает симптомы фибромиалгии.

Описание

Флоат-камера наполняется водой с добавлением английской соли, в которой мало натрия и много магния. Магний успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, снимает судороги. Солевой раствор готовится концентрированным, чтобы удерживать тело человека, позволяя ему «парить» над водой. Температура воды автоматически устанавливается и поддерживается камерой, исходя из показателей температуры тела человека.

Находиться во флоат-камере следует в обнаженном виде. Это нужно для достижения полного расслабления организма. Не рекомендуется использовать резиновые шапочки, они стягивают кожу головы, не давая мышцам расслабиться. Тем более английская соль совершенно безвредна для волос.

Опустившись в соляной раствор, следует согнуть руки в локтях и вытянуть их в стороны. Руки как будто лежат на подлокотниках кресла, опираясь на воду. Найдя удобное положение, нужно постараться расслабить все мышцы. Плотность соляного раствора выше плотности тела, потому утонуть во флоат-камере невозможно. Но, резких движений следует избегать – соленая вода может попасть в глаза. В этом случае нужно протереть глаза салфетками, которые обязательно имеются в камере, или вызвать сотрудника салона (в большинстве флоат-камер есть кнопка для вызова персонала).

Во время процедуры флоатинга, покачиваясь на поверхности соленой воды, человек ощущает себя в невесомости. Тело расслаблено, внешние раздражители отсутствуют. Человек словно погружается в неглубокий сон, когда сознание еще не отключилось окончательно. Состояние напоминает глубокую медитацию – мозг работает в более медленном ритме, человек осознает себя в моменте, концентрируя энергию внутри.

Оптимальное время для нахождения в камере сенсорной депривации – 1 час. Но, при желании процедуру можно продлить, временных ограничений у нее нет. Как только время сеанса подойдет к концу, в камере заиграет музыка, постепенно начнет загораться свет. К моменту открытия камеры человек полностью возвращается в реальность. Он ощущает себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и энергии.

Как подготовиться

К процедуре не нужно специально готовиться. Самое главное – настроиться на расслабление и не ожидать результата. Кроме этого:

• Накануне посещения флоат-камеры лучше не употреблять алкоголь, не брить кожу (если она чувствительная и склонна к раздражению);
• В течение 2-х часов перед процедурой не стоит пить напитки, возбуждающие нервную систему (чай, кофе).
• Перед помещением во флоат-камеру нужно посетить туалет, принять душ, снять украшения, заколки для волос, желательно линзы.
• Значительно повысит эффективность флоатинга сеанс расслабляющего массажа.

Также на этапе подготовки следует ознакомиться с противопоказаниями к процедуре флоатинга:

• клаустрофобия;
• болезни уха;
• кожные заболевания в стадии обострения, открытые раны;
• угроза гипертонического криза;
• эпилепсия;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы (например, стенокардия);
• некоторые заболевания дыхательных путей;
• обострение психических расстройств;
• острые инфекционные заболевания;
• период менструации у женщин.

Возможно, с первого раза полностью расслабиться во флоат-камере не удастся. Мозг человека привык постоянно работать, решая одновременно десятки задач. Бездействие для него непривычно, порой пугающе. Однако, тотальное расслабление – просто навык, который нарабатывается практикой. Флоат-камеры можно посещать так часто, как хочется. Идеально пройти курс из 4-5 процедур, периодичность которых определяется индивидуально.

Команда Greenportal.pro желает вам здоровья и полноценного отдыха.