Чистое сознание

Теория

О том, что нужно правильно питаться, заниматься спортом и выпивать ежедневно несколько литров чистой воды, знают почти все. Знание о необходимости регулярного очищения и успокоения своего сознания не столь распространено среди широкой публики. Оно считается, скорее, эзотерическим и не заслуживающим должного внимания в среде практичных, рациональных, левополушарных индивидов. Поэтому мы начинаем с этого раздела, делаем на нем особый акцент и позволяем себе следующее утверждение: БЕЗ ЧИСТОГО И СПОКОЙНОГО СОЗНАНИЯ ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ТРУДНО ДОСТИЖИМО. Это определяющее направление, и мы ставим его на первое место по значению.

Очистка и успокоение сознания означает остановку внутреннего диалога и, как следствие, работу мозга на доминирующей Альфа – частоте.

Внутренний диалог – это та каша мыслей в голове, с которой живет любой обычный человек. По подсчетам ученых, в сознании человека ежедневно рождается около 60 000 мыслей, от 50% до 90% из которых – непродуктивные. Они одни и те же: были вчера, есть сегодня и будут завтра. Они в прямом смысле слова уводят вас в сторону от реальной жизни. Большинство так или иначе слышали лозунг: "Живи здесь и сейчас". На самом деле, это – основополагающий принцип качественной счастливой жизни.

Абсолютное большинство людей не живут в настоящем. Они действуют на автопилоте, живя или в воспоминаниях о прошлом, или в грезах о будущем. Они спорят сами с собой, ругаются, мечтают, оправдываются, горячо что-то доказывают в мыслях себе или кому-то, а реальная жизнь проходит мимо. Возможно, что и сейчас вы читаете эти строки на автопилоте. Остановитесь! Прямо сейчас! Попробуйте находиться одну минуту в состоянии без мыслей, не думая ни о чем, никуда не спеша, не строя планов и не вспоминая о прошлом. Попробовали? Это не просто, но, как и в любой другой деятельности, результат достигается путем тренировок.

Остановка внутреннего диалога – основная цель практикующих медитацию. Просим вас не связывать медитативные практики с чем-то сугубо восточным, мистическим или религиозным. Мы могли бы заменить словосочетание «медитативное состояние» на «нахождение в осознанном (не спящем) состоянии при работе головного мозга на преобладающей частоте ниже 14 Герц и при отсутствии неконтролируемых мыслей», просто это было бы слишком длинно.

На начальном этапе медитация приносит чистоту и спокойствие в сознание и дела, общее оздоровление всего организма, улучшение настроения и ряд других позитивных моментов. Впоследствии... Впрочем, не будем говорить о последствиях. На данном этапе они покажутся слишком фантастическими.

О том, как правильно медитировать, что такое медитация, и какая от нее польза, вы можете подробно почитать и послушать в различных источниках информации, которые мы рекомендуем, или в нашей статье "Медитативные практики".

Практика

Рекомендации нашей базовой программы состоят в том, чтобы, как минимум, в течение 30 минут в день усаживаться где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, отключать все гаджеты и начинать останавливать поток сознания. Это непросто. Поначалу водоворот мыслей в голове будет вертеть вас, как щепку. Но если вы будете настойчивы и упорны, будете практиковать это ежедневно, то рано или поздно вы научитесь это делать. Переживать по поводу приходящих мыслей не стоит. Их стоит наблюдать, и тогда приходящие мысли станут "преходящими". Как только в голове появляется мысль, вам следует осознать, что она появилась, посмотреть на нее как бы со стороны, и она исчезнет. Если этот процесс продолжается хотя бы несколько десятков секунд, поздравьте себя: вы на верном пути к медитативному состоянию. Если же какой-то мысли удалось увлечь вас в водоворот, и вы внезапно осознали, что уже некоторое время думаете о чем-то, тоже не переживайте. Вновь начинайте останавливать поток и наблюдать единичные появляющиеся мысли. Когда-нибудь в процессе вы осознаете что уже некоторое время ни о чем не думаете, за последние секунды в вашей голове не появилось ни одной мысли, и очень скоро вы начнете получать от этого удовольствие!

Продвинутый уровень

Прорыв в области медитативных практик совершили устройства обратной связи или нейрогарнитуры. Подробно читайте о них в статье "Нейрогаджеты". По нашему мнению, они способствуют наиболее быстрому прогрессу, так как позволяют оценивать качество медитативных упражнений, фиксировать, накапливать и анализировать результаты.

Практически у всех, практикующих медитацию, в определенный момент возникает вопрос: «правильно ли я медитирую»? Обычно, ответ на него не конкретен и имеет, скорее, философскую окраску. Что-то типа: «Когда Вы прочувствуете, поймаете это состояние, вы его ни с чем не спутаете» и т.д. С появлением устройств обратной связи все становится просто, понятно и наглядно. Помедитировали, посмотрели результат на приборе и делаете выводы и корректировки. Это стимулирует: сразу возникает желание совершенствоваться, улучшать результаты.

Нейрогарнитуры экономят месяцы, а, возможно, и годы тренировок. Их основным продавцом в России является компания «Нейроматикс», наш партнер, на продукты которого вы можете получить скидку 5% с промокодом нашего сайта.

Вторым важным пунктом в разделе чистое сознание является Здоровый сон. Читайте об этом отдельную статью, здесь хотим лишь коротко обозначить самую главную и впечатляющую вещь: если вы будете спать с 22 часов вечера до 4 часов утра, то постепенно вам станет хватать этого количества времени на сон в целом. Это ответ на стандартный вопрос по программе: "Где мне взять время на все эти практики?"

Успехов и чистого сознания!

Команда GREENPORTAL.pro