Теория / Физическая активность / Тибетская гимнастика в постели: как выполнять?
Эта практика направлена на укрепление физического, психологического и духовного здоровья, омоложение и избавление от многих заболеваний. Главная задача древней методики — исцеление человека от всех болезней. Удивительный комплекс упражнений открыли миру монахи Тибета, известные своей философией и секретами долголетия. С тех пор, как стало известно об этом виде гимнастики, десятки тысяч людей начали заниматься ею и очень скоро отметили изменения в работе организма и полное исчезновение хронических болезней.
Медики также признают оздоровительную роль упражнений: всего 10 минут в день позволяют существенно улучшить свое здоровье и достичь духовного баланса.
Методика представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются утром, лежа в постели. При регулярных занятиях результат заметен уже через месяц, через полгода исчезают многолетние хронические недуги, а через пару лет отступают более серьезные болезни, и происходит укрепление организма.
Тибетскую гимнастику также называют гормональной за счет запуска важнейших биологических точек. При их массаже повышается выработка гормона окситоцина, который тонизирует системы организма, заряжает энергией на весь день и оказывает омолаживающее действие.
Эта методика давно известна во всем мире. В России о ней узнали еще в советские времена, когда о целебных свойствах упражнений напечатала газета «Комсомольская правда». В статье говорилось о специалистах, построивших электростанцию в Тибете, и монахах, которые в знак благодарности поделились с ними своей главной тайной.
Тибетская гимнастика оказывает обширное положительное воздействие на организм:
стабилизация эндокринной системы, регулировка работы поджелудочной железы;
восстановление функций яичников и яичек;
нормализация пищеварения;
улучшение состояния и упругости кожи;
активизация циркуляции крови;
улучшение подвижности суставов;
избавление от запоров;
вывод токсинов из организма;
избавление от гайморита и насморка;
улучшение слуха;
избавление от хронических воспалений ушей;
улучшение зрения;
очищение энергетических каналов;
нормализация давления;
улучшение лимфатического оттока;
повышение настроения, выработка гормонов счастья;
стимулирование умственной деятельности;
укрепление нервной системы: повышение уровня стрессоустойчивости, уменьшение раздражительности и др.;
омолаживающий эффект.
Эта методика очень популярна при похудении. При постоянных занятиях исчезает тяга к вредной пище, вследствие чего активно начинает уходить лишний вес.
Гимнастика не рекомендована при следующих заболеваниях и травмах:
язва желудка;
гипертония;
болезнь Паркинсона;
патологии позвоночника;
острая форма артрита, его сезонные обострения;
острая форма болезней сердечно-сосудистой системы;
обострение хронических заболеваний;
послеоперационный период;
психическая неуравновешенность.
Перед тем, как приступить к упражнениям, стоит проконсультироваться со специалистом. Некоторые методики допускают тренировки неполный комплекс тренировок.
Тибетская гимнастика может выполняться лежа в постели. Чтобы занятия принесли максимальную пользу, учитывайте правила ее выполнения:
начинать тренировку нужно на голодный желудок сразу после пробуждения, лучшее время — шесть часов утра;
выполнять упражнения можно как лежа, так и сидя на ровной поверхности в комфортной позе;
при горизонтальном положении во время выполнения оздоровительного комплекса нужно положить под голову валик или небольшую твердую подушку;
после занятия следует выпить стакан теплой воды и воздержаться от завтрака в течение получаса;
нельзя совершать резкие движения и торопиться;
необходимо контролировать дыхание, чтобы оно было ровным, спокойным и глубоким;
каждое упражнение нужно повторять 30 раз, стараясь делать массаж качественно;
после первых занятий могут возникнуть неприятные ощущения, но не стоит бояться и прекращать гимнастику — на начальном этапе такой дискомфорт является нормой.
Тибетская гимнастика предполагает полный отказ от вредных привычек, иначе комплекс не будет иметь никакого смысла.
Важно! Главное правило выполнения — регулярность: перерыв можно делать не более, чем на два дня.
Все элементы взаимосвязаны и требуют последовательного выполнения.
Это упражнение помогает диагностировать некоторые заболевания и раскрывает состояние биополя человека. Хороший знак, если после 10 секунд растирания ладоней они становятся горячими, при этом оставаясь сухими. За сниженное биополе говорят немного теплые руки, а явным признаком вегето-сосудистой дистонии являются холодные влажные ладони.
Это упражнение способно улучшить зрение за счет питания глазных яблок и рецепторов вокруг них. Положив ладони на область глаз, нужно несильно надавить на них и сделать 30 повторений. Идеальный темп — одно движение в секунду. После выполнения массажа, оставьте руки на пару минут на глазах, после чего продолжите тренировку.
Эффективное упражнение, направленное на улучшение слуха и избавление от хронического воспаления ушей. Скрестив пальцы на затылке, ладонями прижимайте уши в таком же темпе, как и при массаже глаз. Если через некоторое время после начала выполнения гимнастики проявляются симптомы хронических болезней, связанных с ушами, ослабьте надавливания и приступайте к другому упражнению.
Это упражнение повышает тонус мышц, обеспечивает прилив крови к лицу и делает овал более четким. Нужно сжать руку в кулак, большой палец разместить за ухом, надавить на кожу и круговыми движениями начать подъем от подбородка к ушам, придерживаясь заданного при других упражнениях темпа.
Этот элемент тибетской гимнастики способствует лечению гайморита и насморка, активизирует работу гипофиза, а также борется с морщинами. Положив одну ладонь на другую, двигать их от виска к виску. Темп и количество повторов те же.
Главное преимущество этого вида зарядки — нормализация давления и улучшение подвижности плечевых суставов за счет нагрузки на мышцы рук. Перед началом упражнения нужно подложить под шею валик или свернуть подушку. Руки замкнуть в кольцо, и начать движение от лба к затылку. На последнем повторении задержаться в области темени на 10-15 секунд, затем разомкнуть руки и совершить 30 надавливаний от правого уха к левому.
Очень важный элемент в комплексе тибетской гимнастики. Положить одну руку на другую и двигаться от щитовидной железы до середины живота. По окончании упражнения задержать ладони в исходном положении на 10 секунд.
Благодаря этому упражнению улучшается работа ЖКТ и исчезают хронические запоры. Медленно переместить руки из предыдущей позиции на живот и сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.
Зарядка способствует улучшению кровообращения, замедляет процесс старения, нормализует работу всех систем и очищает энергетические каналы. Рекомендуется выполнять ее не только утром, но и непосредственно перед сном на твердой поверхности (можно на полу). Ноги и руки следует поднять вверх, ступни и ладони расположить параллельно полу. Вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах 15-20 секунд, после чего трясти конечностями 30-40 секунд.
Заключительный элемент в комплексе упражнений. Нужно массировать стопы по очереди, как следуя на них нажимая и уделяя особое внимание местам, где чувствуются неприятные ощущения. На подошвах ног находятся точки, отвечающие за те или иные заболевания, поэтому такой массаж особенно значим. В завершении процедуры следует растереть ноги ладонями снизу вверх.
Тибетская гормональная гимнастика в постели способна заметно укрепить здоровье, предотвратить развитие различных болезней, избавить от хронических недугов и продлить жизнь. Команда Greenportal желает вам крепкого физического состояния и гармонии с внутренним и внешним миром!