Теория / Физическая активность / Как выбрать велотренажер для дома
В наше время у людей все больше возможностей заниматься спортом дома, а не только в фитнес-центрах. Помимо распространения обучающих видеозаписей, более доступными становятся и тренажеры, так что теперь нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал. Домашний тренажер позволяет сэкономить не только деньги на абонементе и проезде, но и время, а тренировки дома гораздо проще включить даже в напряженный график.
Велотренажер – один из наиболее популярных видов спортивного инвентаря. Популярность его связана с тем, что такой тренажер занимает не очень много места, зато у многих моделей есть специальные программы тренировок, которые могут заменить тренера.
Какой велотренажер выбрать для дома и на какие характеристики стоит обратить внимание перед покупкой? Давайте разберемся вместе.
Прежде чем приступить к разговору о различиях и особенностях разных моделей велотренажеров, нужно разобраться с тем, в чем заключается польза и преимущества занятий на них.
Прежде всего, занятия на велотренажере безопасны даже для людей со слабыми суставами. Благодаря особенностям конструкции с суставов снимается лишняя нагрузка, и можно тренировать бедра, ягодицы и икры без малейшего вреда для здоровья.
Еще одно преимущество тренировок на велотренажере – отсутствие нагрузки на вестибулярный аппарат. Благодаря этому после тренировки не возникнет неприятных ощущений, временного ухудшения координации.
С помощью регулярных тренировок на велотренажере можно достаточно быстро сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног, увеличить выносливость организма, а также дать ему необходимую кардионагрузку.
Тренажеры можно разделить на несколько видов в зависимости от конструкции и вида привода. Какой вид велотренажера выбрать, зависит от ваших целей и поставленной задачи.
Особенность механических велотренажеров заключается в необходимости регулировать уровни сопротивления вручную. Механические велотренажеры делятся на ременные, где нагрузка регулируется натяжением и ослаблением специального ремня, и колодочные, где нагрузка изменяется в зависимости от положения тормозных колодок.
Главное преимущество механических велотренажеров заключается в их компактности, кроме того, они достаточно просты в использовании и стоят относительно дешево, что привлекает тех покупателей, которые по каким-либо причинам не готовы приобретать дорогое оборудование.
К числу недостатков механических велотренажеров относится довольно ограниченное количество функций, как правило, у них неровный ход и нет электронных программ тренировок. Кроме того, такие модели довольно шумные.
В основе работы магнитных велотренажеров лежит принцип создания нагрузки на педали с помощью магнитного поля. Нагрузка в данном случае регулируется вручную или автоматически, в зависимости от конкретной модели.
Магнитные велотренажеры работают бесшумно, у них более плавный ход по сравнению с механическими. Также у большинства магнитных моделей есть мини-компьютер, с помощью которого можно задавать необходимые параметры тренировки. Магнитные модели велотренажеров можно найти в разных ценовых категориях, от достаточно дешевых вариантов с минимумом функций до дорогих моделей с широким функционалом и программами тренировок.
Как и в случае с магнитными велотренажерами, в электромагнитных моделях сопротивление педалей возникает с помощью электромагнитного поля. Главное различие состоит в том, что электромагнитный тренажер требует подключения к сети. Некоторые модели оснащены собственным автономным генератором, что позволяет располагать тренажер в нужном месте вне зависимости от наличия розетки.
Практически все модели электромагнитных тренажеров имеют определенный набор тренировок, а уровень нагрузки регулируется программой самостоятельно, в зависимости от настроек.
У вертикальных велотренажеров основные детали и узлы расположены так же, как у обычных велосипедов, так что такие модели могут заменить велосипедные прогулки в холодное время года и плохую погоду. Лучше всего подобный тренажер подойдет тем, кто привык к регулярным интенсивным тренировкам, поскольку при использовании таких моделей возникает значительная нагрузка на суставы. По этой же причине вертикальные модели больше подойдут тем людям, у которых нет проблем с суставами.
Занятия на вертикальных велотренажерах помогают эффективно проработать мышцы ног, дают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и позволяют быстро сжигать калории. Нагрузка на вертикальных тренажерах регулируется как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения.
Горизонтальные велотренажеры больше подойдут тем, у кого есть проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом. Расположение сидения и педалей на одной плоскости позволяет тренироваться полулежа, в результате интенсивность и амплитуда движений увеличиваются постепенно, что помогает избежать излишней нагрузки на суставы. Помимо этого, благодаря горизонтальному положению тела во время тренировки снимается нагрузка на позвоночник, что позволяет с комфортом заниматься людям, страдающим от болей в спине.
Горизонтальный велотренажер часто используют при реабилитации после травм, также он подойдет беременным женщинам и пожилым людям.
Помимо конструкции и вида привода, при покупке велотренажера необходимо обратить внимание и на несколько других параметров: размер и вес маховика, габариты тренажера, наличие встроенных программ, регулировку руля и седла, а также максимальный вес, на который рассчитан тренажер, и конечную цель занятий.
Маховик – это одна из важнейших деталей любого велотренажера. Маховик раскручивается, когда пользователь крутит педали, а нагрузка создается за счет того, что движение маховика затрудняется с помощью специальной системы, состоящей, в зависимости от модели тренажера, из колодок, магнита или ремня.
Вес маховика напрямую влияет на количество уровней нагрузки, плавность хода, наибольшее сопротивление и максимальный вес пользователя. Чем больше и тяжелее маховик, тем выше прочность, качество и, соответственно, стоимость тренажера. В подавляющем большинстве случаев для эффективных тренировок нужен тренажер с маховиком, чей вес составляет четыре килограмма и более. Единственное исключение составляют мини-велотренажеры, у которых маховик не может весить больше четырех килограмм в силу особенностей модели.
То, какой максимальный вес может выдержать велотренажер, – не менее важный параметр, на который следует обратить внимание перед покупкой. Чем этот показатель выше, тем тренажер дороже. Чаще всего можно встретить тренажеры, рассчитанные на максимальный вес в 100-150 килограмм, при этом при покупке следует выбирать модель с запасом в 10 килограмм. Если предполагается, что велотренажером будет пользоваться несколько человек, при выборе нужно ориентироваться на вес самого крупного пользователя.
От удобства седла напрямую зависит комфорт тренировок. Если седло неудобное и жесткое, могут возникнуть не только неприятные ощущения, но и ущемление тканей, а иногда – и онемение конечностей из-за пережатия кровеносных сосудов.
При покупке следует отдать предпочтение тренажерам с низкой рамой, чтобы не нужно было высоко поднимать ноги при перекидывании через нее. Кроме того, лучше приобрести модель велотренажера с регулируемыми сиденьем и рулем, чтобы посадка была более комфортной.
Выбирая тренажер, стоит учитывать, что большинство моделей занимают достаточно много места. Поэтому прежде, чем отправиться в магазин, необходимо тщательно обдумать, где именно предполагается поставить велотренажер, и оценить количество свободного пространства в доме.
Для маленьких квартир лучше всего приобретать мини-велотренажеры. Как правило, маховик у них меньше и легче, чем у стандартных моделей, но и места они занимают гораздо меньше. К тому же мини-тренажер легче, благодаря чему его проще передвигать по квартире.
Выбор велотренажера зависит также от того, с какими целями предполагается его использовать. Например, велотренажер для реабилитации после травм должен обладать комфортным сидением и удобной посадкой, чтобы минимизировать боль в спине. В этом случае можно пожертвовать ходовыми характеристиками в пользу удобства.
Если предполагается использовать тренажер для спортивной подготовки или похудения, следует обратить внимание на режимы нагрузки и наличие встроенных программ тренировок, которые заменят обучающие видеоролики и занятия с инструктором.
Большая часть велотренажеров оснащена мини-компьютером, который отслеживает время тренировки, пройденную дистанцию, расход калорий, скорость и пульс. Перед приобретением велотренажера стоит обратить внимание на встроенные программы тренировок, возможность настройки параметров под свои цели. У некоторых моделей мини-компьютер совместим с различными дополнительными аксессуарами.
Также при выборе велотренажера следует уделить внимание тому, насколько легко считывается информация с экрана, уточнить наличие подсветки и размер символов.
Итак, вы определились с основными целями тренировок и готовы приобрести велотренажер, соответствующий вашим требованиям. Перед покупкой следует учесть еще несколько факторов, которые могут показаться неважными, однако от них во многом зависит, будут ли ваши тренировки комфортными:
Обратите внимание на производителя. Если есть такая возможность, лучше брать велотренажеры известного бренда.
По возможности проверьте велотренажер в рабочем режиме, чтобы оценить, насколько он удобен в использовании.
Не стоит выбирать тренажер, обращая внимание только на цену. Лучше всего уточнить у продавца, чем обусловлена разница в стоимости конкретных моделей и подобрать тренажер по набору функций, а не по его стоимости.
Обязательно уточните максимальный вес, который выдерживает выбранная модель. Также стоит оценить надежность конструкции.
Определите для себя, какие дополнительные аксессуары и встроенные функции вам нужны, а без каких вы легко сможете обойтись. Слишком большое количество ненужных функций может сделать тренировки некомфортными, а сам тренажер – слишком дорогим.
Обращайте внимание на значимые параметры, а не на внешний вид. Порой велотренажер с броским дизайном оказывается куда более неудобным, чем простая модель.
Уделите особое внимание педалям и креплениям на них. Если ремни натирают кожу или ноги выскальзывают из креплений, тренировка может стать мучением.
Перед тем, как сделать окончательный выбор, посмотрите на понравившийся тренажер и оцените его по четырем основным параметрам:
удобство сидения;
надежность и устойчивость конструкции;
встроенные функции;
стоимость.
Если все параметры вас устраивают, смело приобретайте понравившуюся модель.
Команда Greenportal.pro желает своим читателям успешных и эффективных тренировок!
Чистое сознание
Здоровое питание
Физическая активность
Регулярное очищение
Чистая вода
Ввести данные
Статистика
Рейтинг
Профиль
Задать вопрос
Каталог полезных продуктов
Промокоды 
