Как правильно выбрать тренажерный зал?

Чтобы спорт стал неотъемлемой частью вашей жизни, очень важно найти хороший фитнес-клуб. Когда занятия приносят удовольствие, они несут максимальную пользу, а результаты не заставляют себя долго ждать. Рассмотрим подробно, какие нюансы стоит учесть при покупке абонемента в спортивный зал.

Цель занятий

Прежде всего необходимо сформулировать основную задачу: для чего вам нужны тренировки? В зависимости от приоритетов варианты клубов могут сильно различаться.

Например, если нужно слегка подтянуть фигуру и держать ее в форме, можно посещать практически любой фитнес-центр: стандартного набора оборудования будет вполне достаточно. Если же главная цель — избавление от лишних килограммов, следует обращать внимание на наличие как силовых, так и кардиотренажеров. Для освоения или улучшения навыков в каком-либо виде спорта существуют узкопрофильные заведения: например, кроссфит-центры или йога-студии. Спортсменам, которые хотят набрать мышечную массу и серьезно прокачать свое тело, нужно отдавать предпочтение залам с большим количеством разнообразных тренажеров.

Несмотря на очевидную направленность клубов, многие посещают их исключительно ради дополнительных услуг: плавания в бассейне или возможности поиграть в футбол, волейбол, баскетбол и пр.

Определившись с целью занятий, нужно решить, на какой период вы хотели бы приобрести абонемент и сколько раз в неделю сможете тренироваться. Если вы не можете сказать наверняка, как часто будете ходить в фитнес-клуб, не покупайте сразу годовой абонемент с безлимитом — лучше приобретите определенное число занятий. Так вы сможете понять, насколько комфортно в выбранном клубе.

Еще один важный нюанс — выбор типа тренировки. Подумайте, будете ли вы заниматься самостоятельно, в группе или с персональным наставником? Отталкивайтесь от степени своего профессионализма и поставленных задач. Новичкам рекомендуется взять хотя бы десять индивидуальных тренировок под присмотром грамотного специалиста: он скорректирует технику и составит программу, по которой в дальнейшем можно будет работать одному. Спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, также нужен контроль профессионала.

Расположение

Решая, какой тренажерный зал выбрать, помните: идеальный клуб должен находиться рядом с домом или работой. Долгая дорога способна демотивировать не только на посещение конкретного фитнес-центра, но и на занятия спортом в принципе.

Если вы водите автомобиль, обращайте внимание на время в пути, удобство подъезда, наличие парковки. Планируете ездить на общественном транспорте — учитывайте график его движения, расстояние от остановки до клуба т.д.

При выборе играет роль и сама локация: намного приятнее посещать тренажерный зал, расположенный в хорошем районе, со свежим ремонтом и новым оборудованием.

Ознакомьтесь с графиком работы фитнес-клуба. Лучший вариант — с 7:00 до 23:00 по будним дням и с 9:00 до 22:00 по выходным. Такой режим позволяет посещать зал в любое удобное для вас время.

Услуги

Большинство фитнес-клубов предлагают бесплатное тестовое посещение без покупки абонемента — зачастую это становится решающим фактором при выборе зала. Будьте внимательны в свой визит: проверьте на исправность тренажеры, понаблюдайте за работой персонала и т.д. Запишитесь на пробное занятие в то время, в которое планируете ходить: так вы оцените загруженность клуба в конкретные часы.

Если вас интересуют групповые занятия, обязательно изучите их расписание. Обратите внимание на услугу «Все включено»: в одних фитнес-клубах она входит в стоимость абонементов, а в других нужно оплачивать каждую программу по отдельности.

Практически в каждом тренажерном зале можно взять персональную тренировку. Чтобы быть уверенным в компетентности наставника, смотрите на его квалификацию: наличие медицинского или спортивного образования, сертификатов, опыта работы и др.

Некоторые спортивные клубы предлагают дополнительные услуги: бассейн, сауну, солярий, массаж, фитнес-бар, консультацию врача-диетолога, тестирование и пр.

Большой плюс — удобное мобильное приложение, в котором можно записываться на занятия, смотреть расписание групповых программ и замораживать абонемент.

Условия абонемента

Не всегда цена абонемента говорит о качестве обслуживания. Чтобы не промахнуться с выбором, сопоставляйте стоимость клубной карты с набором услуг.

Если вам нужен только тренажерный зал и некоторые виды групповых занятий, покупайте обычный недорогой абонемент. При желании посещать бассейн, сауну или солярий приобретайте карту среднего ценового сегмента. Для широкого спектра услуг подходит безлимит, который включает в себя множество направлений и такие дополнительные услуги, как посещение салона красоты, кабинета косметолога и т.д.

Многие тренажерные залы позволяют замораживать абонемент на время вашего отпуска или болезни. Как правило, срок заморозки составляет около месяца.

Некоторые клубы предоставляют постоянным клиентам скидки при продлении карты. Нередко спортивные залы устраивают распродажи абонементов перед началом сезона или летом, а также регулярно проводят различные акции.

Оборудование

В хорошем фитнес-центре всегда в наличии:

• кардиотренажеры;

• силовые тренажеры: рычажные, грузоблочные, тросовые, с электронным управлением;

• свободные веса;

• дополнительное снаряжение: степ-платформы, коврики, бодибары, скакалки, фитболы, гири, резинки;

• гантели;

• штанги;

• различные грифы;

• блины;

• стойки;

• скамьи с регулируемым углом наклона;

• тяжелоатлетический помост.

Тренажеры и снаряды должны быть в хорошем состоянии и достаточном количестве: это позволит избежать долгих очередей. Расстояние между оборудованием не должно быть меньше метра.

Зал

Фитнес-клуб делится на три рабочих зоны:

• Кардиозона, которая оснащена беговыми дорожками, степперами, велотренажерами и пр.;

• Зона силовых тренировок с тренажерами для прокачки груди, спины, пресса, плеч, ног, плеч и рук. Все снаряды по технике безопасности должны быть прикручены к полу;

• Свободная зона с оборудованием для атлетики, кроссфита или бокса. Необходимое условие — резиновое покрытие, которое обеспечивает устойчивость во время выполнения упражнений.

В зале также могут быть секторы для групповых занятий. Как правило, это изолированные комнаты.

Важный момент — система кондиционирования. Чтобы клиент не испытывал дискомфорт в ходе тренировки, в помещении должно быть немного прохладно, особенно в кардиозоне. Качественную вентиляцию обеспечивают также высокие потолки.

Освещение тоже играет определенную роль. Оно должно быть умеренным: слишком яркое утомляет, а слабое вредит зрению.

Раздевалка и душ

При посещении тренажерного зала стоит обратить внимание на базовое оснащение. Для удобства посетителей должны быть организованы комнаты со шкафчиками, душевые кабины, туалеты, а также фен и питьевая вода. Стены, пол и лавочки должны быть изготовлены из моющегося материала, который не впитывает влагу.

Соблюдение гигиены — обязательное условие в тренажерном зале. За день здесь проходит большое количество людей, поэтому уборка должна проводиться регулярно и с особенной тщательностью. Отдельный бонус, если клуб обеспечивает каждого клиента полотенцем и выдает бахилы на входе.

Помимо чистоты нужно учитывать фактор безопасности: в душевых кабинах и раздевалках не должно быть луж во избежании риска травмирования. Если в клубе есть фен, нужно следить, чтобы он не лежал на мокрой поверхности.

Договор

После покупки абонемента клиент подписывает соглашение на оказание клубом услуг. Если такой документ отсутствует — это серьезный повод задуматься о квалифицированности тренажерного зала.

Всегда очень внимательно читайте договор. Если он большой и содержит мелкий шрифт, возьмите его домой и подробно изучите. Зачастую там присутствуют спорные моменты о заморозке карты или снятии с себя ответственности за безопасность клиента.

Также клубы часто прописывают в соглашении свою систему штрафов и условия расторжения. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, не спешите подписывать документ до полного ознакомления с ним.

Атмосфера

Прежде всего вам должно быть комфортно и уютно в спортивном зале. Если вы не можете расслабиться из-за поведения посетителей или персонала клуба, лучше его сразу сменить. Старое небезопасное оборудование — тоже весомая причина для ухода из клуба.

Очень важен контакт с личным тренером: недопонимание, сложность в общении или грубость неприемлемы при работе с клиентом. Не стоит терпеть неуважительного отношения и со стороны администрации.

Большую роль играет музыкальное сопровождение. Если колонки включены на полную мощность, и из динамиков доносятся отвлекающие звуки, это может стать сильным раздражающим фактором, при котором очень сложно заниматься.

Как не забросить?

Главное в занятиях спортом — мотивация. Соблюдайте следующие рекомендации для продуктивной работы в тренажерном зале:

• купите пару спортивных комплектов и хороших кроссовок;

• берите с собой меньше вещей или арендуйте под них шкафчик;

• учите параллельно иностранные языки, слушайте аудиокниги или любимую музыку;

• возьмите индивидуальные занятия с тренером, который составит для вас подходящую программу;

• записывайте результаты после каждой тренировки;

• фотографируйте себя, чтобы следить за изменениями;

• договоритесь посещать клуб вместе с другом/подругой.

Правильно выбранный тренажерный зал — это путь к построению красивой фигуры, поддержанию тела в тонусе и общему улучшению состояния здоровья. Команда «Greenportal» желает вам бодрости, хорошего настроения и обретения фитнес-центра своей мечты для максимально эффективных тренировок!