Теория / Здоровое питание / Самые вредные диеты для похудения
Проблема избыточного веса в современном обществе стоит остро. Ежегодно разрабатывается масса методик, которые помогают эффективно бороться с лишними килограммами, однако не все эти способы безопасны для организма. Разберемся, какие системы питания могут нанести существенный урон вашему здоровью, а каким рекомендациям стоит следовать.
Придерживайтесь следующих основ правильного питания:
Главное правило — не гонитесь за мгновенным результатом. Оптимальная скорость похудения — до 4 килограммов в месяц. Изменение массы тела — всегда стресс для организма: усиленный запас жировой прослойки часто приводит к тому, что вместо похудения происходит набор веса. Безопасные методики предполагают продолжительное время выполнения и в дальнейшем ведут к изменению пищевых привычек.
Не снижайте калорийность рациона резко, переходите на другие продукты постепенно, чтобы избежать срывов и постоянного чувства голода. Желудочно-кишечный тракт очень болезненно реагирует на скачки от голодания к перееданию: это прямой путь к гастриту, язве и воспалению желчного пузыря.
Выбирайте только сбалансированную диету, в которой присутствуют белки, жиры и углеводы в равном количестве: перевес в какую-либо сторону может привести к различным проблемам в организме. Переизбыток белка и полное отсутствие углеводов приводят к заболеваниям почек, к ухудшению общего самочувствия, слабости, потери внимания и снижению трудоспособности; недостаток белка приводит к ослаблению мышечного тонуса и ухудшению мозговой деятельности, а нехватка жиров отрицательно сказывается на функционировании эндокринной системы.
Выбирайте диету таким образом, чтобы она не была для вас пыткой. На сегодняшний день разработано огромное количество методик, так что не стоит истязать свой организм неподходящей системой питания. Подберите оптимальный вариант, чтобы избежать расстройства пищевого поведения.
Отдавайте предпочтение дробному питанию: ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Такой способ ускоряет обмен веществ и не позволяет испытывать чувство голода, что, соответственно, исключает переедание.
Принимайте параллельно различные витаминные комплексы, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах.
Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей диеты. Физическая активность помогает быстрее достичь поставленных целей, если совместить ее с различными обертываниям, гидромассажем и спа-процедурами для уменьшения целлюлита и подтяжки кожи.
Пейте достаточное количество жидкости — не менее 1,5 литра чистой воды в сутки.
Исключите из своего рациона вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, сладости, копчености, сосиски, колбасы, жареное, выпечку, жирную молочную продукцию, майонез, кетчуп, пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки.
Откажитесь от вредных привычек.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете безопасно сбросить лишние килограммы и предотвратить их последующий набор. Однако перед тем, как перейти на новый способ питания, следует обратиться к специалисту. Пройдите обследование для выявления причин появления избыточного веса и узнайте, вредно ли вам сидеть на диетах.
Стремление похудеть и несоблюдение базовых принципов приводят к большим проблемам со здоровьем:
Нарушение мозговой и мыслительной деятельности. Особенно подвержены таким сбоям люди, которые выбирают радикальное похудение — например, тотальное или интервальное голодание. Организм испытывает недостаток энергии, витаминов и питательных веществ, вследствие чего замедляются процессы мышления, ухудшается память, концентрация внимания, наблюдаются быстрая утомляемость и частые головные боли.
Заболевания органов внутренней фильтрации. Методики, которые предполагают отказ от многих продуктов, ведут к образованию проблем с почками, изменениям в обменных процессах в моче и появлению камней.
Нарушения в работе пищеварительной системы. Жесткие ограничения в еде приводят к развитию болезней желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени и желчного пузыря. Желудочный сок при голодании активно разъедает стенки внутренних органов, что приводит к вздутию живота, тошноте и изжоге, а впоследствии — к образованию язвы или гастрита.
Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы. Резкое уменьшение массы тела вредно для сосудов и сердца наравне с избыточным весом. Резкий процесс похудения приводит к скачкам артериального давления и нарушению сердцебиения.
Понижение иммунитета. Нехватка белковой пищи в рационе замедляет выработку важных антител, клетки перестают обновляться, и организм испытывает сильный стресс, который приводит к уменьшению сопротивляемости к различным вирусам и микробам.
Гормональные нарушения. Ограничение организма в поступлении необходимых микроэлементов приводит к еще большему увеличению веса, дисфункции щитовидной железы, развитию атеросклероза и прочим проблемам.
Ухудшение женского здоровья. Неправильная диета может дать обратный эффект — неконтролируемое увеличение массы тела. Особую зону риска составляют женщины старше 45 лет: организм готовится к менопаузе, поэтому голодание может привести к потере мышечного тонуса, ухудшению состояния кожи и волос, нарушению метаболических функций и опущению матки. Сбои в менструальном цикле и бесплодие — вот чем опасны диеты для женщин детородного возраста.
Возвращение и увеличение веса после диеты — частая проблема. Чтобы исключить набор килограммов после окончания цикла, не забывайте следовать главным принципам, возвращайтесь к привычному рациону постепенно и ни в коем случае не голодайте, боясь поправиться.
В мире существует несколько систем питания, которые признаны наиболее вредными для человека. Рассмотрим их подробнее.
Это принцип, который предполагает употребление в течение определенного времени только одного вида продукта — например, гречки, лимона, капусты, арбуза, кефира, яблок и др. Организм способен продержаться на подобной диете несколько разгрузочных дней, но не более. Такие способы питания приводят к расстройству обмена веществ, болезням пищеварения, нарушению работы почек, образованию камней в них, раздражению стенок кишечника и желудка, развитию колита и гастрита.
Данная система питания основана на использовании успокаивающих средств с целью увеличения продолжительности сна. Главная задача — спать как можно дольше, сократив время для приема пищи, и таким образом худеть. Это опасное голодание, которое сопровождается атрофией мышц. Долгий сон и отказ от еды вызывают обезвоживание и замедляют обмен веществ, более того — существует риск передозировки препаратами и летального исхода.
В 1920-е годы табачные компании активно рекламировали этот способ похудения. Принцип был следующим: курить как можно больше сигарет и есть только при остром чувстве голода. Поскольку никотин подавляет аппетит, употребление пищи сводилось к минимуму. Позже эта методика стала называться «диетой модели», при которой разрешалось только курить и пить воду.
Суть этой методики заключается в употреблении пищи в жидком виде в течение месяца. В блендере перемалываются до состояния кашицы абсолютно все продукты. Однако организм взрослого человека не приспособлен для приема такой еды и не воспринимает ее полноценно. Отсутствие процессов жевания приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ, атрофии слизистой, еще большему набору веса из-за стресса и т. д.
Эта система похудения предполагает добровольное заражение своего организма солитером, который питается употребляемой человеком пищей. Однако побочные эффекты очень серьезны: истощение, сильная боль в желудке, анемия, постоянная тошнота, диарея и пр. Диета смертельно опасна: ленточные черви могут откладывать яйца и мигрировать в кровоток, заражая все ткани и вызывая образование кист в головном или спинном мозге, печени, легких и глазах. Кроме того, после гибели паразита вес возвращается обратно.
Методика запрещает использование соли в течение определенного времени. Полный отказ от специи для неподготовленного организма нарушает водно-солевой баланс в сторону недостатка вещества в организме. Диета оказывает сильное негативное влияние на людей с хроническими заболеваниями и нарушениями функций щитовидной железы, а также на спортсменов, детей, подростков, беременных и кормящих женщин.
Способ предполагает резкое ограничение углеводов и введение в рацион рыбных и мясных продуктов. Однако избыток белка очень сильно нагружает почки, что приводит к образованию мочекаменной болезни. Побочными эффектами являются также постоянная усталость, головные боли, ухудшение цвета лица и состояния кожи, нарушение обмена веществ и бесплодие для женщин.
Эта система основывается на составлении рациона, в котором преобладают низкие углеводы. В день допускается применение не более 130 граммов вещества, однако такие строгие ограничения приводят к стрессу и чреваты появлением слабости, головных болей, рассеянности, агрессии, мышечных спазмов и запоров. Также возможны проблемы с почками и развитие остеопороза и гипогликемии.
Диеты — это всегда искусственное ограничение. Чтобы ваш организм не испытывал лишний стресс, придерживайтесь принципов сбалансированного питания и составляйте рацион только из здоровой пищи! Команда «Greenportal» желает вам бодрости, легкости и хорошего настроения!
Чистое сознание
Здоровое питание
Физическая активность
Регулярное очищение
Чистая вода
Ввести данные
Статистика
Рейтинг
Профиль
Задать вопрос
Каталог полезных продуктов
Промокоды 
