Фрукты для похудения: быстрые углеводы или мощный жиросжигатель?

Почти у всех, кто планирует сесть на диету, в голове прочно сидит стереотип о том, что нужно есть много фруктов. Считается, что они очень полезны и в жир-то уж точно не отложатся. На самом деле верить этому можно лишь частично. В фруктах действительно содержится очень много полезных витаминов и минералов, но это вовсе не значит, что все они помогают стремительно терять вес. Не стоит забывать, что эти плоды являются источником быстрых углеводов – врагов стройной фигуры.

Но не спешите пугаться и полностью исключать фрукты из своего рациона: среди них есть мощные жиросжигатели, а также источники клетчатки и антиоксидантов. Ими пренебрегать уж точно нельзя, поэтому советуем запомнить эти фрукты для быстрого снижения веса и как можно чаще добавлять их в свою продуктовую корзину.

Список фруктов, полезных для похудения

1. Киви. Кисло-сладкий вкус и сочная мякоть – не любить этот фрукт просто невозможно. Для худеющих есть приятная новость: вам не придется убирать его из рациона, наоборот – добавьте, если ограничивали себя в киви. Большое количество клетчатки в составе этого фрукта – мощный инструмент для борьбы с лишним весом и проблемами с пищеварением. Но это еще не все; в киви есть растворимые растительные волокна, помогающие долгое время не испытывать чувство голода. Насчет полезности этого фрукта сомневаться также не стоит: в большом количестве в нем содержатся витамины С и В9, а также немалая доля калия. Также в киви присутствует фолиевая кислота – вещество, необходимое для формирования клеток крови и здоровой нервной системы.




2. Грейпфрут. Горьковатый бодрящий вкус и способность утолять жажду – весомые причины любить этот низкокалорийный фрукт. Для ускорения диеты достаточно съедать половину этого плода на завтрак, ведь не зря грейпфрут считается отличным жиросжигателем. Большое содержание витамина С, а также калия и кальция делает этот фрукт для снижения веса невероятно полезным для здоровья. Ежедневное употребление грейпфрута снижает риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, онкологии, болезней сосудов и камней в почках. Сильные антиоксиданты в его составе выводят из организма токсины и шлаки, а также снижают уровень холестерина и сахара в крови.




3. Гранат. Все трудности при чистке этого суперфрукта сполна окупятся его полезными свойствами – можете даже не сомневаться. В Калифорнийском университете провели исследования, в результате которых в гранате были обнаружены полифенольные соединения – мощные антиоксиданты, стимулирующие обмен веществ в организме. Гранат не зря относится к лучшим фруктам: он снижает аппетит и выводит из организма токсины. Сок из этого плода помогает эффективно бороться с дисбактериозом, а также обладает мочегонным, антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим свойством.




4. Кокос. Во время диеты в качестве сладкого и полезного перекуса отлично подойдет этот плод. Употреблять его можно не только в свежем виде – масло, молоко, сок, сухофрукты и даже мука тоже делаются из кокоса. Его не зря относят к фруктам, способствующим снижению веса, – соединения триглицеридов, содержащиеся в кокосе, повышают метаболизм в печени до 30%, помогая сбрасывать лишний вес. А жиры, содержащиеся в этом плоде, состоят из среднецепочечных жирных кислот и не откладываются в организме. Мякоть кокоса богата клетчаткой, что также будет на пользу желающим похудеть.




5. Ананас. Этот сладкий и любимый всеми фрукт содержит всего 48 ккал. Также в составе ананаса есть бромелайн – вещество, активизирующее расщепление жиров и белков и улучшающее работу пищеварительной системы. Содержание в ананасе витамина С значительно выше, чем в цитрусовых. Огорчает лишь то, что этот фрукт нежелательно употреблять людям с повышенной кислотностью. Зато ананас будет полезен людям с высоким давлением благодаря своей способности разжижать кровь. Также смело ешьте этот фрукт при слабом иммунитете, тромбозе и атеросклерозе – организм скажет вам спасибо.

Таблица калорийности фруктов, способствующих эффективному снижению веса

Учитывать калории на диете необходимо, но все же стоит не забывать и о наличии в фруктах тех или иных полезных свойств, аминокислот, витаминов и минералов. Заботьтесь о своем организме и не забывайте радовать его полезными веществами, которые содержатся и в менее диетических фруктах – они необходимы для поддержания здоровья и красоты.

Команда Greenportal.pro желает вам терять лишние килограммы без вреда для организма и иммунитета, употребляя полезные фрукты для прекрасного самочувствия