Теория / Greenportal / Идеальный день

Идеальный день

Это очень приблизительные рекомендации. Идеальных планов, как и абсолютной истины не бывает. Это просто наше видение одного из хороших дней. Вы можете менять и переставлять местами блоки по своему усмотрению, делать так, как вам комфортно, и создавать свой идеальный день.«Получайте собственный опыт, впитывайте полезное, отбрасывайте бесполезное и добавляйте своё» (Брюс Ли)

Время	Действие	Процент выполнения пунктов программы
06.00	Подъем	Сон 67%
06.00-06.30	300 г воды с ложкой меда, зеленый коктейль: 200 г фруктов, 75 г зелени, 200 г воды.	Вода 12%, фрукты 67%, зелень 50%
06.30-07.15	Утренняя медитация 30 минут, 200 г воды в процессе или после	Медитативные практики 100%, вода 20%
07.15-08.00	Упражнения на гибкость 30 минут, 200 г воды в процессе или после	Развитие гибкости 100%, вода 28%
08.30-09.00	Чай + каша + фрукты 100 г или легкая закуска (яйцо, тосты) + овощной салат 150 г	Фрукты 100% или овощи 50%
10.00-11.30	500 г воды	Вода 48%
12.00-12.30	Ланч с салатом из свежих овощей и зелени	Овощи 50% или 100%, зелень 75%
13.30-14.30	400 г воды	Вода 64%
15.00-15.30	Полдник: чай с кашей с фруктами/сухофруктами 100 г или каша с овощами 150 г	Фрукты 100% или овощи 100%
16.30	200 г воды	Вода 72%
17.00-17.30	Силовая нагрузка: приседания (60 раз/40 раз), отжимания (30 раз/20 раз), планка (3 мин/2 мин), 200 г воды в процессе	Силовая нагрузка 100%, вода 80%
17.30-18.15	Кардионагрузка 30 мин, 300 г воды в процессе и после	Кардионагрузка 100%, вода 92%
18.30-19.00	Ужин с салатом из свежих овощей и зеленью	Овощи 100%+, зелень 100%
Если есть цель сбросить вес – ужин лучше пропустить
20.00	200 г воды	Вода 100%
20.30-21.00	Легкий вечерний перекус по желанию: молочные/кисломолочные продукты или овощи, вода	Овощи 100%+ Вода 100%+
21.00-22.00	Вечерние процедуры, подведение итогов дня, занесение данных в программу
22.00	Отбой	100%

Желаем вам как можно больше идеальных дней!

Команда Greenportal