Стакан воды утром натощак: польза и вред модной привычки

Сегодня очистительные практики обрели всемирную популярность. Одни приверженцы ЗОЖ с энтузиазмом едят отварной несолёный рис, чтобы избавиться от лишних солей. Другие проводят жидкую детокс-диету на свежевыжатых плодовых и овощных соках. Третьи используют для глубокой чистки организма, пожалуй, самый доступный и простой метод – пьют чистую воду на голодный желудок. Однако не все знают, что данная методика противопоказана при хронических заболеваниях выделительной системы, проблемах с органами ЖКТ и различных временных недомоганиях. В статье мы подробно распишем пользу и вред воды, принятой утром натощак, чтобы вы могли использовать жидкость без риска для организма.

Оздоровительный эффект

Употребление достаточного количества жидкости благотворно сказывается на внешности, настроении и самочувствии человека. Кроме того, вода, вопреки распространённому мнению, может быть вкусной. В современном мире даже есть профессия водного сомелье. Среди положительных эффектов от употребления воды утром натощак:

• Избавление от лишней слизи и копролитов. Толстый кишечник начинает работу без дополнительной нагрузки, благодаря чему может самоочищаться.
• Стимуляция метаболизма. Синтез клеток в утренние часы происходит быстрее и эффективнее благодаря химическим реакциям, которые совершаются с участием жидкости.
• Выведение балластных, или шлаковых, веществ, ядов и солей тяжёлых металлов из крови и лимфы. Вода, выпитая утром натощак, активизирует работу выделительной системы.
• Нормализация веса. Стакан тёплой неподслащённой жидкости притупляет чувство голода перед завтраком, потому что заполняет около половины объёма желудка. Кроме того, чистая вода способствует лучшей перистальтике кишечника и здоровому пищеварению.
• Очищение эпидермиса. Кожная сыпь, покраснения и чёрные угри могут появляться из-за неправильного липидного обмена, а чистая вода стимулирует расщепление жиров.
• Улучшение состояния суставов. Боли в коленях и локтях часто бывают связаны с высыханием суставной жидкости. Польза воды утром натощак в данном случае – профилактическая. Мера помогает поддержать общий уровень жидкости в организме.
• Активация работы мозга. Учёные, в числе которых доктор медицинских наук А. Данилович, говорят о том, что утренний стакан воды способствует лучшей работе нервной системы в течение дня.

Отдельно следует упомянуть о минеральной воде. Источники, расположенные в РФ от Кавказа до Магадана, содержат жидкость, богатую железом, кальцием, магнием и другими микроэлементами. Употребление этого продукта приносит стойкий терапевтический эффект. При этом универсальной лечебной или лечебно-столовой воды не существует. Например, при хронических панкреатитах врачи обычно назначают больным пить “Ессентуки №17”, а при подагре – “Нарзан” или “Саирме”.

Коллектив Greenportal.pro предупреждает: если вы не получали назначения врача, то для пользы организма пейте по утрам натощак только артезианскую или столовую минеральную воду.

Правила употребления

Это может показаться странным, но пить простую воду до завтрака не так просто. Японцы, от которых мир узнал о пользе утреннего стакана жидкости, воспринимают эту процедуру как ежедневный очистительный ритуал для тела. Среди условий, помогающих получить максимальную пользу от воды утром натощак:

• Применение в оздоровительных целях только живой чистой жидкости. Кипячёная, газированная или дистиллированная вода не подойдёт – лучше всего использовать бутилированную, талую или фильтрованную.
• Доведение влаги до комнатной температуры. Холодная жидкость может вызвать ларингоспазм, поэтому ледяную воду лучше нагревать на водяной бане даже в жаркий летний период.
• Выдерживание паузы между употреблением воды и завтраком. Стакан воды, принятый утром натощак, может принести вред, если он будет употреблён непосредственно перед трапезой (для ЖКТ это будет слишком мощной нагрузкой).
• Употребление жидкости маленькими порциями. Чтобы разбудить мозг и нагреть воду до 36 градусов, максимально комфортных для пищеварительного тракта, следует делать небольшие глотки и перед каждым – задерживать жидкость в полости рта на несколько секунд.
• Курсовой приём. Чтобы понять, полезно ли пить простую воду натощак в конкретном случае, нужно употреблять жидкость утром каждого дня хотя бы на протяжении двух-трёх недель. Предварительно стоит завести дневник здоровья, чтобы фиксировать в нём динамику самочувствия.

Добавки к утренней воде

Многие считают, что пить простую воду натощак скучно, и предпочитают пресной жидкости фруктовые соки и кофе. Но эти напитки нежелательно употреблять на пустой желудок, потому что они повышают кислотность пищеварительного тракта. Те, кто привык к ярким вкусам, для пользы организма могут пить утром натощак медовую, лимонную или мятную воду.

• Пчелиный мёд. Чайная ложка натурального продукта придаст простой воде приятный сладковатый вкус и наделит её иммуностимулирующими свойствами. Но будьте осторожны, если вы соблюдаете диету: фруктоза и сахароза повышают аппетит.
• Лимон. Нарезанный тонкими слайсами цитрус, настоявшийся в нехолодной воде в течение ночи, превращает жидкость в натуральный тоник. Кислотность такого напитка ниже, чем, например, апельсинового сока, но каждый день пить его всё же не стоит.
• Мята. Одна веточка с 5-6 листьями делает простую воду вкусным освежающим напитком. Стоять в тёмном месте стакан с травой должен по меньшей мере 6 часов. Ментол, содержащийся в растении, может провоцировать изжогу, поэтому данный рецепт стоит применять не чаще 1-2 раз в неделю.

Отрицательное действие

Многие говорят о пользе воды утром натощак, но вред раннего приёма жидкости обсуждается редко. Врачи советуют пить воду с осторожностью всем, у кого есть проблемы со здоровьем.

В группе риска:

• лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• желудочники с пониженным уровнем кислотности;
• почечники и другие люди с нездоровой выделительной системой;
• больные с гиповитаминозом и дефицитом минералов;
• аллергики (если они пьют воду с добавками);
• беременные.

Команда Greenportal.pro желает вам пить природную воду и оздоравливаться день за днём!