Индийская медитация: инструкция по применению

Индийские духовные практики – современный способ погрузиться в себя и отдохнуть от реальности, освободив сознание от повседневного информационного мусора. Тренинги помогают очистить разум от негативных программ отношения к деньгам, партнёрам и работе, повысить качество жизни. Благодаря тому, что ориентальные практики воздействуют на бессознательное, они становятся эффективными инструментами при лечении психосоматических заболеваний. Так, шведские деятели науки из университета королевы Софии выяснили, что индийские медитации приводят в равновесие симпатику и парасимпатику нервной системы, стабилизируя сердечный ритм у больных с артериальной гипертензией. Помимо прочего, духовные практики способствуют безболезненному отказу от табакокурения, что подтверждают специалисты из техасского университета TTU.

Индийские медитации вокруг света

Сегодня духовные практики с восточным колоритом перестали быть экзотикой для Европы и Америки. Более того, многие религии взяли метод медитации на вооружение. Например, раввин Кук, один из самых уважаемых каббалистов XX века, считал, что медитировать в период Шабата полезно для души. На сегодняшний день существуют христианские, иудейские, суфийские, даосские, буддистские и индуистские медитации, кроме того, есть аналогичные духовные практики и в шаманизме, свойственном архаическим культурам. Впервые медитации были упомянуты в индийских «Ведах» (VIII-VII век до н.э.), после чего практики вскоре распространились на востоке и с большим запозданием – лишь в XX веке – завоевали популярность среди европейцев.

Кому полезна индийская медитация

Расширять сознание и очищать разум от негативных эмоций можно с раннего возраста. В мировом Интернете можно наткнуться на афоризм: «If every 8 year old in the world is taught meditation, we will eliminate violence from the world within one generation», то есть «Если мы обучим медитации каждого малыша с восьмилетнего возраста, то искореним мировое насилие всего за одно поколение». Оптимистичную цитату приписывают перу Далай Ламы. Так или иначе, считается, что единства сознания и тела особенно легко достичь школьникам с 8-10 лет, потому что детский разум меньше засорён бытовыми мыслями.

В результате регулярного применения индийских традиционных медитаций происходит следующее:

• исчезают комплексы, появляется уверенность в собственных силах;
• уменьшается количество навязчивых страхов;
• становятся реже приступы апатии и бессилия;
• улучшаются когнитивные способности и память;
• совершенствуются вербальные навыки;
• повышается устойчивость организма к инфекциям;
• возникает желание творить новое.

Индийская медитация: разновидности

В некоторых источниках духовные практики делятся на региональные блоки: китайские, тибетские, индийские и т.д., но в каждой стране существует множество вариантов тренингов для тела и мыслей.

К индийским ведическим медитациям относятся:

1. нада-йога (тренинг с концентрацией на звуке);
2. пранаяма (сосредоточение на дыхательной энергии);
3. тантрическая практика (путь к просветлению через визуализацию и так называемое «дыхание вазы»);
4. тратака (целительная практика с использованием яркого визуального образа типа свечи);
5. крийя-йога (очищающий карму тренинг, соединяющий упражнения на чакры и дыхательные техники);
6. кундалини (практика для высвобождения духовного тела через ритуальную тряску);
7. чакра-медитация (тренировка на раскрытие семи базовых энергетических центров тела);
8. трансцендентальная практика (тренинг для подпитки энергиями Высшего разума);
9. пение мантр (заучивание и повторение древних заклинаний для достижения гармонии).

Однако индийская медитация не ограничивается йогическими практиками. Буддистские медитации родом из Индии – это и Випашьяна (созерцание своего «Я» для принятия мира в его несовершенстве), и Метта (практика любящей доброты для единения со Вселенной).

В современном мире медитативные техники продолжают развиваться. Один из самых модных индийских тренингов – это медитации Ошо (динамические практики, сочетающие физическую и духовную работу).

Как медитировать по-индийски

Индийская медитация обычно не требует особых условий для проведения, но такие сложные практики, как Ошо, кундалини, тратаку и тантру лучше начинать в группе, под чутким руководством гуру.

Что касается остальных тренингов, то их можно проводить индивидуально (дома, в транспорте или в перерыв на работе).

Для занятий вам потребуется:

1. тихая, хорошо проветренная комната;
2. заранее выученные тексты (для мантра-медитаций);
3. комфортная одежда из натуральных материалов;
4. готовность отказаться от привычных мыслей и эмоций на время сеанса;
5. не менее 10 минут свободного времени ежедневно;
6. осознание смысла духовных практик в своей жизни.

Команда Greenportal желает вам результативных медитаций и удовольствия от процесса саморазвития!