Динамическая медитация Ошо

Система медитаций Ошо – это творение человека, известного как Бхагван Шри Раджниш – величайшего ачарьи современности. Суть его учения – в счастливом принятии материальной действительности и получении радости от явлений природы, физических ощущений и мыслей. В своей «Оранжевой книге» господин Ошо (один из псевдонимов Гуру) собрал 112 вариантов динамических и статических медитаций и объяснил смысл подвижных духовных практик, но самая известная из его техник носит имя мастера.

Медитировать в движении: зачем это нужно

• Тренинги помогают полностью очистить подсознание от застарелых обид и страхов.
• Практики делают отношения человека с его внутренним «Я» гармоничными.
• Занятия придают людям любого возраста физических сил и повышают сопротивляемость зрелого организма.
• Сеансы способствуют росту творческой энергии и развитию волевых качеств личности.
• Тренировки обеспечивают новое осознание реальности (без раздражения, зависти и излишней драматизации).
• Духовные уроки развивают всепрощение, эмпатию и чувство прекрасного.

Медитация мастера Оши: практика от А до Я

Каждый, кто приходит к тренингам Ошо, должен знать основную информацию о системе медитаций

Миссия тантрической тренировки – очищение от мусора, засоряющего подсознание. Если вы регулярно чувствуете утреннюю усталость, если вы часто болеете и испытываете недовольство собой, если вы раздражаетесь в отношении окружающих, это значит, что у вас на подкорке находится слишком много разрушительных установок. Медитация Ошо способна не только устранить пугающие симптомы, но и предотвратить повторные появления тревоги и слабости.

Методика Бхагван Шри Раджниша основывается на попеременном воздействии на физическую (через ритуальные движения), астральную (благодаря катарсисам) и эфирную (посредством особого дыхания) сущности человека.

Продолжительность ретрита не зависит от того, опытный человек медитирует или новичок, и обычно составляет 1 час. Тренинги традиционно делятся на 3 или 5 неравных по времени этапов. В некоторых источниках есть альтернативная экспресс-методика Ошо продолжительностью в 30 минут, но её эффективность ещё не подтверждена, ведь к достижению катарсического состояния нельзя прийти быстро. Заниматься можно в любое время дня, но эффективнее всего утренние практики.

Музыка для медитаций динамического типа является обязательной составляющей. В идеале – это живой инструментал (барабаны касба, флейта бансури и т.д), но можно медитировать и под релаксирующую музыку из мира Ошо, скачанную в Интернете. По правилам мелодии звучат не на всех этапах практики, и смолкают во время периода неподвижности.

Медитации Ошо в группе для начинающих значительно полезнее, чем индивидуальные практики. Небольшой коллектив может заниматься даже в домашних условиях. Единственное правило – не отвлекаться на соседей, постепенно заряжаясь их энергией. Если честно закрыть глаза во время практики вам не удаётся, избавьте себя от искушения подсматривать, завязав глаза непрозрачной косынкой.

Подробная инструкция к динамической медитации Ошо

Этап I: подготовка.

Прежде, чем перейти к духовной практике, вы должны подготовиться к тренингу. Наденьте максимально комфортные вещи из дышащих эластичных материалов, если вы носите длинные волосы, распустите их, снимите обувь, нашейные украшения, часы, браслеты и кольца. Женщинам рекомендуется смыть перед сеансом косметику.

Этап II: дыхательная тренировка.

Динамическая медитация Ошо начинается с очень глубоких вдохов, которые производят через нос. Набирать воздух в лёгкие нужно максимально быстро, при этом дыхательный ритм может быть хаотичным, а выдохи – неравномерными по глубине. Насыщать кровь кислородом можно в положении стоя или в движении, при этом нельзя задумываться над тем, как вы будете выглядеть со стороны, ведь благодаря правилу закрытых глаз никто не увидит вас в неприглядной позе. На дыхательную гимнастику отводится 10 минут, по истечении которых люди переживают духовный подъём и чувствуют освобождение. Эта часть тренировки работает как ключ, открывающий дверь для выхода дремлющего эфирного тела.

Этап III: достижение катарсиса.

После дыхательного разогрева наступает кульминационная часть ретрита – переход к высшей гармонии. Для этого взрослым людям предлагают на время вернуться в младенческое состояние души и выпустить все накопившиеся эмоции через движения и звуки. Разрешается всё: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щёлкать пальцами, хохотать – дайте своему подсознанию высказаться о наболевшем и не пытайтесь анализировать свои действия ни во время сеанса, ни постфактум. Наслаждение свободой действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют диалогом с собственным телом. Его эффективность имеет научное обоснование, ведь по сути вы занимаетесь психоанализом, только не через речь, а через действия.

Этап IV: мантра «ху».

Повторение суфийского заклинания «ху» воздействует на муладхару (корневую чакру). Для правильного раскрытия первой чакры нужно возвести руки к потолку и изо всех сил прыгать, при этом всякий раз по возвращении на землю надо выкрикивать мантру «ху» и ощущать, как священный звук воздействует на сексуальный центр физического тела. Скакать с криком «ху» нужно до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии уйдёт во время прыжков, тем больше ментальных сил высвободится по окончании практики, а значит, тем эффективнее будет медитация Ошо в целом. Чтение мантр необходимо для приведения души и тела в равновесие.

Этап V: остановка

В большинстве студий о начале этого этапа возвещает гонг и выключение музыки. В каком бы положении, вы ни были во время чтения мантр, вы должны замереть в нём ещё на 15 минут. Многие воспринимают стоп-часть как время отдыха, но это ошибка: именно на этом этапе нужно достичь максимального напряжения. Следите за тем, чтобы ваши пальцы, брови, ступни оставались абсолютно статичными (как бы замороженными), дышите ровно, не чихайте, не зевайте; прекратите мыслительный процесс и осознайте себя не как человека, а как фон, часть пространства. Именно на этой созерцательной стадии обычно возникает просветление.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих – это 15-минутный танец. Большинство новичков старается танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле. На самом деле движения танца должны быть прекрасны не по внешнему выражению, а по внутреннему посылу, а их эстетичность не должна волновать просветлённый разум. В каждое па нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и возвращает физические силы.

Контроль результативности духовных практик

Чтобы понять, правильно ли вы занимаетесь, вы должны регулярно следить за изменениями мира вокруг и внутри вас. Медитация Ошо эффективна, если:

1. ваши коммуникативные навыки стали более совершенными, а из вашей речи исчезли слова-сорняки и ненужные паузы;
2. у вас развилась стрессоустойчивость и стабилизировалась работоспособность;
3. вы стали реже гневаться, раздражаться, обижаться и завидовать;
4. повседневные бытовые дела начали вам казаться более привлекательными и интересными;
5. вы перестали жалеть себя в случае неудач и научились относится к утратам и страданиям как к неотъемлемой части жизни;
6. вам удалось избавиться от навязчивых мыслей и движений и захотелось выбросить из дома ненужный хлам;
7. начальство стало чаще поощрять вас повышениями и премиями за эффективность;
8. вы стали оперативнее справляться со сложными задачами и начали легче адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Заключение

Медитативные практики – это больше, чем банальные тренировки: их нельзя откладывать; ими нельзя пренебрегать и недопустимо снижать интенсивность тренингов по собственному желанию. К слову, в The Orange Book от духовного лидера Ошо обычный день поделён на четыре этапа, каждый из которых открывается медитацией.

Известность пришла к старцу в восьмидесятых, но его книги читают и наши современники. Люди 21 века любят его труды за универсальность, ведь в своих работах гуру описал практики на все случаи жизни: часовые динамические – для тех, кто располагает временем и местом, коротенькие статические – для тех, кому вечно некогда. Может быть, и вам следует полистать его «Оранжевую книгу»?

Команда Greenportal желает вам физических сил и духовного роста.