Как выбрать персонального тренера?

Личный инструктор специализируется на индивидуальной работе с клиентами и несет большую ответственность за их здоровье. Грамотный выбор наставника — залог продуктивных и безопасных занятий, а также прямой путь к достижению желаемого результата. Рассмотрим, как выбрать настоящего профессионала и на какие нюансы обязательно обратить внимание.

Кому и зачем нужен тренер?

Персональный инструктор необходим по ряду причин:

• Постановка техники. Регулярные занятия с ошибками в упражнениях приводят к травмам, защемлениям нервов и растяжениям, поэтому новичкам очень важно хотя бы в первые пару месяцев взять индивидуальные тренировки. Грамотный инструктор задаст правильные вопросы, расскажет, на что обратить внимание, и скорректирует технику.

• Программа. Личный тренер составит вам расписание занятий, которое поможет добиться желаемых результатов без вреда для здоровья — в нем мышцы включаются в работу постепенно, чтобы они не перенапрягались и в то же время выполняли свой функционал.

• Правильное питание. Зачастую тренеры — сертифицированные нутрициологи и даже диетологи, поэтому они могут грамотно проконсультировать клиентов по вопросам сбалансированного приема пищи во время активных занятий спортом.

• Мотивация. Важно, чтобы наставник постоянно подбадривал своего клиента, не позволял ему лениться, контролировал процесс выполнения каждого упражнения и сам находился в отличной физической форме. Тогда занятия приводят к отличным результатам и желанию постоянно тренироваться и совершенствовать свое тело.

• Понимание цели. Хороший инструктор вместе с вами выявляет главную цель и помогает грамотно идти к ней.

• Экономия времени. Занятия с личным тренером существенно сокращают пребывание в спортзале, поскольку инструктор заранее проработал программу ваших занятий.

• Подготовка к соревнованиям. Профессиональное спортивное прошлое тренера — большой плюс для атлетов, которые нацелены на определенный результат в карьере.

• Восстановление после травм и операций.

Как выбрать наставника?

Перед тем, как принять решение об индивидуальных занятиях, необходимо учесть несколько важных критериев. Рассмотрим их подробнее.

Цель тренировки

Определившись с главной задачей посещений, важно выбрать подходящего для вашего случая инструктора. Тренер-тяжелоатлет — лучший вариант для бодибилдеров, которые готовятся к соревнованиям, тренер-диетолог — для желающих похудеть и т. д. Ориентируйтесь прежде всего на свои потребности, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Образование

Это один из самых важных моментов. В идеале личный тренер — это человек, который окончил специализированное учреждение, изучил и успешно сдал квалификационные экзамены по анатомии, физиологии, технике упражнений и нутрициологии. Услуги таких инструкторов могут стоить немалых денег, зато можно быть уверенным в результате и отсутствии проблем со здоровьем. Однако будьте бдительны: не всегда наличие диплома или сертификата говорит о профессионализме наставника: к сожалению, документы можно просто купить. Поэтому проведите сбор информации о конкретном тренере заранее.

Внешний вид

Этот показатель — визитная карточка инструктора и зачастую основной критерий выбора, однако не стоит спешить с выводами. Подтянутая стройная фигура, конечно, важна, но грамотный тренер прежде всего должен разбираться в физиологии и анатомии человека, а также знать все тонкости своей профессии. Например, понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказания к спорту: сколиоз, межпозвоночные грыжи, остеохондроз, ожирение, диабет, повышенное давление и др. Поэтому обращайте внимание не только на внешность инструктора, но и на его знания.

Опыт работы

Желательно выбирать тренера со стажем не менее двух-трех лет, поскольку даже при наличии образования в первое время своей деятельности инструктор может допускать ошибки. Важно, чтобы работа в тренажерном зале была у вашего инструктора основной: если он будет весь день трудиться в другом месте, вечером, скорее всего, на качественную тренировку с вами его сил уже не хватит. Не стоит прибегать к услугам сезонных тренеров — как правило, они заинтересованы в количестве прибыли, а не в вашем результате.

Стоимость услуг

Финансовый нюанс зависит от нескольких факторов: опыта инструктора, его квалификации, количества тренировок в месяц, престижности тренажерного зала и т.д. Наш совет: присмотритесь ко всем тренерам выбранного фитнес-центра, понаблюдайте за их работой и тщательно проанализируйте ее — и только после этого определяйтесь с выбором.

Отзывы

Прежде чем принять окончательное решение, ознакомьтесь с информацией об инструкторе на просторах интернета: посетите тематические порталы, почитайте комментарии, поговорите с клиентами предполагаемого тренера и просто посетителями зала, который вы посещаете. Очень часто опыт других людей играет решающую роль.

Что должен выяснить тренер перед первым занятием?

Инструктор обязательно заранее должен собрать о клиенте следующую информацию:

• возраст, вес, давление, пульс и др.;

• наличие хронических заболеваний, перенесенных травм и операций;

• общее самочувствие и жалобы: головокружения, постоянная усталость, слабость, боли и т.д.;

• нахождение в данный момент на какой-либо диете;

• прием лекарственных препаратов, которые исключают физические нагрузки;

• уровень спортивной подготовки клиента;

• последнее занятие спортом;

• цели тренировок.

Важно, чтобы все ответы были записаны в блокнот или карточку клиента — так проще отслеживать динамику развития показателей. При регулярных занятиях профессионал обязательно порекомендует клиенту сделать кардиограмму и сдать анализ крови, а также поможет скорректировать питание.

Как тренер должен проводить занятие?

Хороший инструктор начинает свою работу с подробного инструктажа и рассказа о технике безопасности в тренажерном зале. Во время тренировки он регулярно задает вопросы, в случае необходимости корректирует нагрузку, постоянно следит за техникой выполнения упражнений и самочувствием клиента. Тренер всегда вежлив, корректен, готов ответить на все вопросы.

Структура безопасного занятия выглядит приблизительно следующим образом:

• разминка;

• разогрев — выполнение базовых упражнений;

• интенсивная нагрузка ( при определенном уровне подготовки);

• чередование базового комплекса и интенсива;

• возвращение к исходным упражнениям;

• снятие напряжения и расслабление мышц.

Признаки плохого тренера

Стоит отказаться от услуг инструктора, если он:

• не задал ни одного важного вопроса на этапе знакомства;

• разработал программу, которая не подходит клиенту, или не разработал вовсе;

• не поинтересовался целями прихода в зал;

• не контролирует выполнение упражнений, не страхует при поднятии тяжестей и не следит за уровнем утомления клиента в процессе занятия;

• постоянно уходит, разговаривает по телефону и др.;

• неохотно отвечает на вопросы или не может объяснить элементарные вещи;

• чересчур нагружает клиента, полагая, что тренировка должна заканчиваться болью во всем теле;

• обещает достижение цели за слишком короткие сроки;

• представляется как специалист широкого профиля, не являясь таковым;

• не интересуется здоровьем и эмоциональным состоянием клиента;

• дает строгую программу питания, требуя ее соблюдения;

• не признает своих ошибок;

• не способен заменить не подходящее упражнение;

• негативно отзывается о коллегах;

• прилюдно унижает клиента.

Выбор персонального тренера — задача непростая. Чтобы избежать неприятных последствий, обращайте внимание на его образование, опыт работы, внешний вид и прочие важные критерии. Команда «Greenportal» желает вам продуктивных тренировок и достижения поставленных целей вместе с вашим наставником!