Как выбрать эллипсоидный тренажер для дома

Спорт — главная составляющая здорового образа жизни. Независимо от пола, возраста, социального статуса и других характеристик, люди стремятся быть стройными, подтянутыми и здоровыми. Однако в бешеном ритме современной жизни далеко не каждый может позволить себе посещать спортзал. В таких случаях отличной альтернативой становятся занятия на эллиптическом тренажере (орбитреке) в домашних условиях. В связи с этим перед многими людьми встает вопрос о том, как выбрать хороший эллиптический тренажер для дома.

Польза занятий на эллипсоиде

Занятия на эллипсоидном тренажере позволяют поддерживать общий тонус мускулатуры, укрепляют дыхательную систему и способствуют снижению лишнего веса. Во время занятий сердечно-сосудистая система получает кардионагрузку, которая оказывает на нее благоприятное воздействие. Тренажеры такого типа совмещают в себе функции велотренажера и беговой дорожки. Отличия и преимущества эллипса заключаются в эллиптической траектории движения, во время которой создаётся ощущение невесомости. При этом практически нет нагрузки на позвоночник, что позволяет заниматься продолжительное время без вреда для здоровья.

Важным их преимуществом является то, что во время занятий происходит воздействие практически на все мышцы:

• Икроножные и бедренные. Вращение педалей тренажера производится по эллиптической траектории движения, воздействуя на мышцы икр и бедер.

• Ягодичные. При обратном ходе на тренажере возникает нагрузка на ягодичные мышцы. Подобное сложно обеспечить на каком-либо другом аппарате.

Мускулатура рук. Передвигая специальные ручки, можно хорошо накачать мышцы рук. Производимые одновременно движения руками и ногами задействует практически все мышцы, в том числе и пассивные.

Виды эллиптических тренажеров

Перед тем как решится на покупку тренажера - нужно разобраться в их видах. Они отличаются друг от друга техническими характеристиками и принципом работы.

Существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

Механические

Тренажеры данной категории являются самыми примитивными. Устройство приводится в движение благодаря раскрутке тяжелого металлического маховика, а нагрузка регулируется за счет его механического торможения. Максимальный вес, какой допускается при эксплуатации данного эллиптического тренажера, составляет 120 кг. Модели механических тренажеров довольно габаритные, их размер может доходить до 250х85х180 см. 

Достоинства:

• простая регулировка нагрузки;

• работа без подключения к электрической сети;

• низкая цена.    

Недостатки:

• высокий уровень шума во время занятий;

• малоинформативный дисплей;

• отсутствие тонкой настройки нагрузки.

Стоимость моделей механических тренажеров находится в ценовой категории от 9 000 до 23 000 рублей. Доступная цена не должна быть ключевым фактором в вопросе выбора.

Механико-магнитные

Модели тренажеров с магнитно-механической системой характеризуются тем, что нагрузка в них регулируется при помощи магнита. Он притягивает к себе большой металлический маховик, за счет чего возникает сопротивление. Чем меньше дистанция между магнитом и маховиком, тем большее сопротивление необходимо преодолевать. Величину этого расстояния в эллипсоиде можно выбирать с помощью механического переключателя. Работает данный вид без подключения к электричеству и имеет 8 рабочих уровней.

Достоинства:

• малогабаритный размер;

• работа без подключения к электросети;

• низкая цена.

Недостатки:

• шумная работа;

• отсутствие тонкой настройки нагрузки.

Если решили выбрать тренажер с магнитно-механической системой, нужно быть готовым оплатить сумму в пределах от 10000-11000 рублей и выше. Это средняя цена для тренажеров данного вида.

Магнитные

В устройствах со встроенным магнитом сопротивление движению возникает за счет его приближения к маховику. При уменьшении расстояния между ними возникает торможение, а при увеличении — сила притяжения ослабевает. Благодаря этому магнитным тренажерам свойственна хорошая плавность хода. Это качество обеспечивает безопасность тренировок даже для людей, имеющих проблемы с суставами. Нередко именно за счет этой характеристики выбор останавливается на данном виде.

Достоинства:

• компактные размеры;

• высокая плавность хода;

• наличие датчиков пульса;

• практически бесшумная работа.

Недостатки:

• высокая цена на некоторые модели.

Стоимость магнитных тренажеров обусловлена техническими характеристиками конкретных моделей. Цена простеньких устройств начинается от 9000 рублей, а более усовершенствованные модели стоят до 250 000 рублей.

Электромагнитные

Модели данного вида являются самыми усовершенствованными и функциональными. Сопротивление в них возникает за счет магнитов, которые находятся под управлением электропривода. Электронное табло показывает частоту пульса, дистанцию, время занятий, количество сожженных килокалорий и другие данные. Электромагнитные эллипсоидные тренажеры характеризуются отличной плавностью хода, и возможностью выбрать разнообразные уровни нагрузки. На тренажерах такого типа могут заниматься люди, вес которых доходит до 180 кг. Длина хода в них находится в пределах от 45 до 100 см. Вес электромагнитных эллипсоидов — до 200 кг, а размеры достигают параметров 260х105х185.

Достоинства:

• наличие множества датчиков, которые по многим параметрам контролируют состояние человека;

• долговечность, обусловленная наличием небольшого количества деталей, способных сломаться;

• бесшумность;

• большое количество программ и режимов;

• высокая плавность хода.

Недостатки:

• работа от электросети;

• крупногабаритные;

• высокая стоимость.

Электромагнитные эллиптические тренажеры за счет своей многофункциональности и усовершенствованных технических характеристик имеют высокую стоимость. Цена на них варьируется в ценовом диапазоне от 19 000 до 1 000 000 рублей. Хотя модели премиум класса могут стоить и больше миллиона, но при неограниченном бюджете этот вопрос существенно упрощается. В таком случае можно выбрать самую современную усовершенствованную модель со всевозможными функциями, режимами и умной начинкой.

Основные характеристики

Вес маховика

Маховик — это колесо, при помощи которого педали приводятся в движение. Важной его характеристикой является вес. Чем больше он, тем лучше. Тяжелый маховик обеспечивает плавность хода и большую нагрузку, за счет чего тренировка становится более качественной и продуктивной. Оптимальный вес маховика для занятий — 8 кг. Людям с крупным телосложением рекомендуется заниматься на тренажерах с более тяжелым маховиком, весом в 15 кг и более.

Длина шага

Данный параметр подбирается с учетом роста и физической подготовки:

• 30 см — рекомендуется невысоким людям. Новичкам тоже лучше всего на начальном этапе использовать тренажеры с данной характеристикой.

• 40 см — лучший вариант для обычных любителей. Идеально для людей среднего роста.

• 50 см и выше — уровень для профессионалов. Отлично подойдет и для высоких спортсменов. Данный параметр может достигать 90 см.

Какой бы вид тренажера Вы не присмотрели, но правильно будет выбрать аппарат, который имеет функцию регулировки длины шага.

Q-фактор

Данный фактор обозначает расстояние между педалями. Оптимальным является тот, при котором оно соответствует естественному положению ног во время ходьбы. Наиболее удобное расположение педалей в переднеприводных устройствах.

Вес пользователя 

Максимально допустимый вес тренирующегося определяется типом конкретной модели и материалом, из которого изготовлен тренажер. Производители указывают максимально допустимую грузоподъемность, но не всегда она соответствует заявленной. Поэтому лучше всего покупать агрегат, который выдерживает вес на 20 кг больше, чем вес человека, планирующего эксплуатировать его.

Угол наклона педалей 

Функция регулировки данного параметра предусмотрена только в моделях высокой ценовой категории. Она расширяет возможности тренировок для профессионалов. Важно производить смену угла наклона только после полного освоения всех режимов первоначального положения. При изменении данного параметра происходит смена групп мышц, задействованных во время тренировки.

Задний или передний привод

В зависимости от его расположения, эллипсоиды делятся на 2 вида:

• заднеприводные;

• переднеприводные.

В заднеприводных тренажерах маховик расположен в задней части. Такой вид очень удобен для бега в технике лыжного спорта, при котором туловище бегущего наклоняется вперед. Тренироваться на заднеприводных тренажерах могут люди любого роста, что важно при семейных занятиях бегом. Такие виды малогабаритны и очень устойчивы.

В переднеприводных моделях расстояние между педалями минимальное. Именно за счет этого качества они считаются более эффективными при тренировках с целью похудения, если соблюдаются основы правильного питания. Однако они достаточно габаритные и дорогие.

Общие советы по выбору

Перед покупкой эллипсоидного тренажера прежде всего нужно обратить внимание на следующие факторы:

• площадь комнаты, куда планируется его устанавливать;

• размер бюджета на покупку;

• уровень физической подготовки лица (лиц), которые будут его эксплуатировать;

• личные предпочтения.

При ограниченном бюджете выбор стоит остановить на механической модели без компьютера. Несмотря на наличие минимального уровня нагрузки и 8-килограммовый маховик, эффект от занятий будет. Размер агрегата стоит подбирать с учетом площади помещения, в которое он будет установлен. Длину шага и грузоподъемность стоит выбирать, исходя из собственных параметров, таких как рост, вес и уровень физподготовки.

При желании купить не очень дорогой, но достаточно функциональный эллипсоид, стоит присмотреться к магнитной модели, у которой вес маховика должен быть не менее 10-15 кг. Такой аппарат оснащен компьютером и при наличии 15 уровней нагрузки имеет 3-4 программы тренировки.

При отсутствии ограничений в виде небольшого жилья и такого же бюджета, предпочтение стоит отдать электромагнитному тренажеру. Стоит покупать модель с весом маховика не менее 15 кг. Если занятия будут происходить без рекомендаций опытного тренера, следует отдать предпочтение устройствам со встроенным компьютером. На его дисплей выводится множество параметров, учет показаний которых обеспечит поистине качественную тренировку. На экране отображаются следующие показатели:

• время тренировки;

• ЧСС;

• расход килокалорий;

• пройденная дистанция (в километрах);

• скорость вращения педалей;

• нагрузка.

Вышеперечисленные показатели позволяют контролировать процесс и общее физическое состояние. Пульсометр, датчики которого выведены на ручки, за счет отсутствия проводов обеспечивает удобство во время тренировок. К тому же показатели пульсометра используются для расчета пульсозависимых программ тренировок при условии наличия такой функции.

Помимо стандартной системы показателей, которыми оснащены обычные эллиптические тренажеры, дорогостоящие модели дополнительно оборудованы аудио- и видеосистемами. И если Вам позволяет бюджет, то выбрав такую модель занятия будут максимально комфортными во всех смыслах.

Команда Greenportal.pro желает своим читателям успешных покупок для эффективных тренировок!