Как подобрать коврик для йоги

Многие из тех, кто только начинает заниматься йогой ищут идеальный коврик для упражнений. Поскольку йога набирает популярность как в нашей стране, так и за рубежом, в спортивных магазинах продается невероятное количество ковриков для фитнеса и йоги из самых разных материалов, с различным сцеплением, всевозможных размеров и цветов. В таком разнообразии довольно легко запутаться, а сделать правильный выбор новичкам кажется почти невозможным. На самом же деле, выбрать подходящий коврик не так уж и трудно: достаточно знать несколько критериев, с помощью которых можно легко найти именно тот йога-мат, который необходим.

Для чего на занятиях нужен коврик

Многим начинающим кажется, что необходимость иметь специальный коврик для йоги сильно преувеличена. У йога-центров и фитнес-клубов есть свои коврики, которыми могут воспользоваться все желающие, а для занятий дома многие используют полотенца и одеяла. Тем не менее спортивный инвентарь, сделанный из определенных материалов, обеспечит безопасность при выполнении упражнений, особенно повышенной сложности, а также помогает снизить риск получения травмы. В случае же йога-центров наличие собственного коврика поможет в соблюдении правил гигиены.

Прежде чем приступить к выбору коврика, нужно учесть следующее:

• Йога-мат должен быть изготовлен из износоустойчивого материала. Это не только означает, что инвентарь прослужит долго, но и убережет вас от внезапной порчи коврика во время занятия и возможных травм.
• Материал, из которого изготовлен коврик, должен быть упругим, чтобы восстанавливать прежнюю форму после нагрузок.
• Коврик не должен скользить во время выполнения упражнений. По этой причине лучше выбрать мат с “рифленой” поверхностью.
• Коврик должен быть достаточно плотным, чтобы при выполнении упражнений в лежачем положении через него не чувствовался твердый пол. В то же время он должен быть приятным на ощупь и не доставлять неприятных ощущений и дискомфорта.
• Мат должен быть экологичным, без неприятных запахов, не должен оставлять следов на коже и одежде во время использования.

Эти рекомендации предназначены для выбора коврика вне зависимости от ваших целей. Определить, что коврик не подходит ни по одному из этих параметров, можно по низкой цене. Такие йога-маты изнашиваются за несколько занятий, теряют форму, рвутся и протираются, поэтому стоит потратить большую сумму, но на инвентарь, который прослужит достаточно долго.

Размер и толщина

Размер и толщина – важнейшие параметры при выборе коврика. Слишком маленький мат будет только мешать во время занятия, а не помогать. Необходимый размер коврика подбирается индивидуально для каждого занимающегося в зависимости от роста. Длина определяется по типу йоги. В случае, если йога-мат нужен для выполнения классических асан, нужно к росту человека прибавить 10-15 сантиметров. Коврик для динамических упражнений должен быть в длину не менее 200 сантиметров.

Считается, что оптимальная ширина коврика для йоги – 60-80 сантиметров. Можно найти и более широкие маты, которые позволяют расширить поверхность для выполнения упражнений, но большой размер усложняет их транспортировку.

Толщина коврика для йоги должна быть в пределах трех-шести миллиметров. Более толстые маты комфортнее для выполнения асан, но и весят больше. Многие профессионалы используют и коврики толщиной менее трех миллиметров.

Материал

Материал, из которого изготовлен коврик для йоги, также достаточно важный критерий. Он не должен быть скользким, иначе это скажется на качестве занятий и выполнения упражнений. Обычно рекомендуется использовать коврики из натуральных материалов. Так, в хатха-йоге упражнения выполняются на ковриках из хлопка, в продаже можно встретить коврики из каучука и джутовых волокон, но и стоят они немало. Многие производители, желая снизить цену на свой товар, производят коврики из синтетических материалов. Не стоит покупать маты, сделанные из следующих материалов:

• Изолон. Из этого материала делаются туристические коврики, которые скользят по полу и очень быстро изнашиваются. Кроме того, такие йога-маты крайне неудобны в транспортировке.
• ППЭ. Как и изолон, этот материал используется для изготовления туристических ковриков, которые сильно скользят и изнашиваются за несколько занятий.

ЭВА (вспененный каучук)

ЭВА (сокращенно от этиленвинилацетат) – это современный экологически чистый полимер, вспененный каучук. Коврики из этого материала имеют пористую структуру, что придает им мягкость и хорошую амортизацию. Кроме того, ЭВА – легкий материал, так что коврики, изготовленные из него, удобны в транспортировке.

Коврики из ЭВА гипоаллергенные, но новые изделия могут обладать определенным специфическим запахом, который выветривается через некоторое время использования. Из минусов можно назвать довольно быстрый износ и весьма плохие противоскользящие свойства, так что коврики из ЭВА подходят для тренировок низкой и средней интенсивности.

ПВХ (поливинилхлорид)

Коврики из поливинилхлорида относятся к наиболее оптимальным бюджетным вариантам, которые соответствуют основным критериям. В основном можно встретить коврики китайского производства, которые довольно быстро начинают крошиться и скользят по полу, но в нише бюджетных ковриков йога-маты из ПВХ считаются лучше по качеству, чем инвентарь, изготовленный из ЭВА.

Основная разница между ковриками из ПВХ разных брендов – их плотность, от которой зависит скорость износа. Чем плотнее коврик, тем больше у него срок годности.

Помимо бюджетных вариантов, в магазинах можно найти и коврики из ПВХ средней стоимости. Такие коврики гораздо более высокого качества и производятся в основном в Германии, хотя в продаже можно встретить и йога-маты российского производства. Главное отличие – качество и высокая плотность сырья, из которого производится инвентарь. Помимо этого, в таких ковриках проложена сетка из стекловолокна, которая делает их более износостойкими.

ТПЭ (термопластичный эластомер)

Термопластичный эластомер, или ТПЭ, сочетает в себе качества резины и силикона. Это делает изделия из этого материала прочными, приятными на ощупь и универсальными: использовать их можно как в помещении, так и на улице. Коврики из ТПЭ обычно состоят из двух слоев: липкой поверхности, которая позволяет изделию не скользить по полу во время занятий, и армированной сетки, благодаря которой йога-маты становятся более прочными. Такие коврики служат гораздо дольше изделий из ПВХ и ЭВА, легко чистятся, долго держат форму и впитывают пот. К недостаткам можно отнести специфический запах, которым обладают новые коврики.

Натуральный каучук

Коврики из каучука появились на мировом рынке довольно давно, и до сих пор считаются лучшими среди практикующих йогу. Связано это с их свойствами: коврики из натурального каучука прочные и отлично прилипают к полу, а также впитывают влагу. Главный недостаток ковриков из этого материала – их вес. Стандартный каучуковый коврик для йоги весит более двух килограмм.

В последнее время коврики из каучука производят в различных вариациях и с разными добавками. Среди наиболее распространенных моделей:

• Каучуковые коврики с пробковым покрытием. При изготовлении таких йога-матов на основу из каучука наносится тонкий слой из натуральной пробки, который впитывает влагу. Такие коврики имеют более высокие противоскользящие свойства. В числе недостатков этих ковриков, как и у других ковриков из каучука, – вес.
• Коврики с латексом. Такие коврики весят гораздо меньше изделий из 100% каучука, а особая текстура значительно облегчает уход за инвентарем.
• Коврики с Non-Slip покрытием. Дословно название “non slip” переводится как “противоскользящий”. При производстве таких йога-матов на основу из каучука наносится тонкий слой полиуретана, который препятствует скольжению. Как и другие коврики из каучука, такие изделия весят около трех килограмм, а также на несколько сантиметров шире классических ковриков.
• Коврики с микрофиброй. Так же, как и при производстве ковриков Non Slip, на основу из каучука наносится слой микрофибры. Она отлично впитывает влагу, что может быть актуально, особенно при занятиях Бикрам-йогой и другими видами йоги, при которой происходит обильное потоотделение. Коврики с таким покрытием приятные на ощупь, не раздражают кожу.

Как ухаживать за ковриком

Для того, чтобы ваш коврик для йоги прослужил как можно дольше, необходимо за ним регулярно ухаживать.

Сразу после покупки необходимо тщательно вымыть коврик с мылом. Связано это с тем, что некоторые производители смазывают изделия специальным составом, чтобы при хранении и перевозке коврик не слипался. Каучуковый йога-мат может обладать характерным запахом. Чтобы избавиться от него, нужно замочить коврик в холодной воде, после чего проветривать пару дней.

В дальнейшем во время пользования ковриком, нужно соблюдать несколько правил ухода:

• На коврике нельзя заниматься в обуви.
• Коврик можно чистить только влажной тряпкой. Если изделие сильно загрязнено, можно замочить его в мыльной воде не более чем на полчаса, после чего тщательно прополоскать. Если коврик недостаточно хорошо ополоснуть, он будет скользить по полу. При мытье коврика желательно не пользоваться химическими средствами.
• Хранить коврик нужно в скрученном виде, желательно – в специальном чехле, сберегающем инвентарь от ультрафиолета. Свернуть его нужно сразу после занятия, рабочей поверхностью наружу.

Команда Greenportal.pro желает своим читателям успешных тренировок!